確定申告 終了かな？？・・・ 東日本大震災 から もうすぐ１０年！

確定申告　は・・・

明日からですが、、、

明日は　朝から　仕事　ですので、、、

早くても　受け付けて　は　くれる！

ということで、、　今日・・・

午前中の　仕事　修了後　税務署に　行ってきました。。　<(_ _)>

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　哲学堂公園弓道場　　　　たのしい健康体操　　　９名。。

１１名　お申込みがあって・・・
１名　新規　の　申し込みではあったのですが、、、

天気は　雨！
それも・・・　けっこうな　大雨　でしたね。。

逆に・・・

この　足元の悪い中　よく　集まって頂けました。。　

　以前撮った　もの　ですが・・・　

それに・・・

寒かったですね！

こんな時期なので・・・
換気　を　しなくちゃいけないので、、　余計に　肌身にしみます。。

おいらは・・・

基本　仕事（ケアでも体操でも、、、）　のときは、、　ポロシャツ　ですので（もちろん　水泳は　パンツイッチョ　）・・・

寒さが　身に沁みます。。

まくら　は・・・

地震のはなし！（いま・・・　中野　で　軽い地震を感じました。。　テレビ　でも　携帯の地震速報　もなかったなぁ。。　いま　テレビ　２１：２６分　に　福島沖で・・・）

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　休憩　～　タオル　肩甲骨はがし　→　腰筋トレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　ダンベル体操　～　椅子座位；　ソフトギムダウン

休憩時は・・・

いのちと健康なかのJapan　での・・・

おいらの　運動指導　の　具体例　を　話しました。。
避難所体操・・・　皆さんといっしょに　いま　行っているような　椅子に座ったスペース及び畳一畳スペース　で　出来る　健康体操　を　お伝えさせていただいております。。

エコノミークラス症候群！

これが　一番心配　なのです。。

介護福祉士　の　受験の問題でも・・・
避難所で　利用者さん　に　注意することは、、、　　　運動　である！　と　出題されています。。

東日本大震災　から　もうすぐ　１０年！

だからこそ・・・

大切ですね。。

もちろん・・・

いのちと健康なかのJapan　では　避難所体操　以外の　大切な問題（避難所問題＆栄養・食事問題）　も　提供しています。。

ぜひ・・・

なにかあれば　御用命　ください！

仕事終わりに・・・

確定申告　に　税務署　に　行ってきました！

これで・・・

終了かな？　落ちついて　来年度　に　向かえます！

しかし・・・

大雨　でした。。

　夕方から・・・

走ろう　～～　とも　思いましたが、、、

１７時ころまで　雨　でしたので、、、

今日は　LSD　止めました。。

空いた時間は・・・

勉強です。。

寝て　(-_-)zzz　ばかりは　いられません。。