「相棒」がTwitterで捜査協力願い・・・ 楽しんで。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/jisin/entertainment/jisin-https_jisin.jp_p_1782709

 

なかなか面白い　PR（プロモーション）　ですね。。(*^^*)

相棒　楽しみです！　右京さん　も　冠城君　が来てから　落ち着いて仕事　が出来ますしね。。（いつも・・・　落ち着いていますよ。。　と怒られそうですが・・・　　）

 

前相棒　カイト　も　相棒復活　するらしいですし、、、

 

ますます　楽しみです！（正月特番あたりかなぁ？　いつ　出てくるだろう？？）

 

水谷さん　も・・・　70歳　になったら？　映画監督　に専念っていう　話も聞いているので、、、
亀山くん　も　ぜひ見たいな！！

 

９：００～１２：００　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　8名。。

 

在籍利用者さん　全員出席！　です。。　＼(^o^)／
ショートステイ　とか、、　体調とか、、　なかなか　全員揃う　のは　難しいですからね。。

 

今日から・・・　　　下半期　気分よく　スタートです！

 

整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　足トレ　～　お茶休憩　～　歩行トレーニング＆マシントレーニング（個別）　～　コグニサイズ

 

足トレ　は、、　コグニサイズから　ヒント　をもらい創作した　脳トレ足踏み30歩　と　テニスボール踏み　で　足裏の筋　の活性化を図っていきます。。

 

　歩行では・・・

 

今までは・・・　三角コーン　を　置き、、　ジグザグ　で　前向き＆後ろ向き　歩行　を行ってきましたが、、、　皆さん　前向きジグザグ　は　チョイチョイ　と　こなし、、　後ろ向きジグザグ　も　しっかり　コーンを確認　しながら　つま先　から　ブレーキ　をかけながら　歩けるようになったので、、、

 

ラダー（はしご）を　用意して・・・　（実は、、　この　ラダー　コグニサイズ用　に　もう　5年前の始まった当初　には　あったのですが、、　指導　のイメージがつかなかったので、、　倉庫に　眠ってました。。　　）

 

手前の椅子　に　座って　いつものように　3回　の　スロースクワット　を　行い・・・

 

約束！
梯子枠の中に　入る　時　は・・・　　左足から。。　　　出る　時　は　・・・　　右足から。。（柔道やお茶等の　動き　と一緒）とし、、

 

向こう側の　椅子　に　向かって　左から入る　前向き歩行　で　一歩いっぽ　足を揃えながら　歩きます！

 

向こう側の　椅子　で　スロースクワット　1回　行ってから・・・

 

今度は　横向き右側に　一歩進んだら　枠の中に　左足　から　入り、　右足　から　出る！　を繰り返しながら　30歩！

 

その後・・・

 

　台　を　置き、、、

 

上り下り　を　繰り返し・・・　　踏ん張る力　を　身に着けていきます！

 

そして　最後　は・・・

 

平行棒　に　つかまり　足踏み30歩　を　踏みます！！

 

頭を使いながら・・・　　　意識して　動く！

 

それが・・・

 

注意力　を　引き出し・・・

 

転倒予防　につながってくれれば　OK　です！　(*^^*)

 

来年　100歳　の　お姉さま　も　元気よく　やってますよ。。

 

先生の　体操　は　お腹がすくのよ～！　とか　言いながら。。　　いいじゃないですか！　生きてる証拠！　美味しく　お腹すいてれば　美味しくいただけますよ！！

 

そう・・・　元気で！　あと　20年生きてくださいね！！

 

あとは・・・

たのしく　おはなし！　世間はなし　です。。　おしゃべりも・・・　　　脳トレ　ですから！！

 

　コスモス！　秋ですね。。鷺宮まで・・・　～～

 

１３：３０～１４：３０　　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　　バランスアップ体操　　11名。。

 

昨日の・・・

介護認定（要支援）　を　受けている方々　ではない、、　　介護予防運動　をテーマにして行っています。。

 

同じ　60分　でも・・・

やはり少し　動き　は　ハード　となります！（昨日　の　利用者さん　も　1名参加されているのですが、、　そう　体感　されているそうです。。　　つかれた～　までは　いきませんが。。　）

 

整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　趾・足裏トレーニング　～　タオル下肢・下腿トレーニング　～　ソフトギムボールトレーニング＆クールダウン

 

体操　の　流れ　の基準は・・・

 

変わりません！！

 

シニア体操　は　整体操基本動！

水泳　は　腰掛けキック・壁キック！

 

はじめの一歩　は　決まっていれば・・・

 

心落ち着けて　指導する側も　される側も・・・

 

動き出す　こと　が　出来ます！！

 

　大田区　平和の森公園！

 

平和島公園水泳場　に　ドルフィンジュニア　の　指導　で伺いましたが・・・

 

前の　プログラム（障碍者水泳）　で　ちょっと　問題　があったようで、、、

 

ちょっと　おしゃべりして　帰ってきました。。

 

何もなく（指導・仕事　か　飲み）・・・　平和島往復　は　しんどいね。。

 

今月は・・・　5週あったので、、　最終日の　進級テスト　に向かって　いろいろ　気を引き締めていましたが・・・

 

まぁしょうがない！

 

また　来週！！