友達になる！ 難しさ。。

草冠に秋　野原の野　博士の博　　コンディショニング・ケア　道標　　萩野　博　です。。

つばさ　に　もらった・・・　マカダミアナッツチョコレート（ハワイ土産）　一気食い　してしまいました。。　(;^ω^)　太る　わけだよなぁ。。
ちなみに・・・　かみさん　は　ナッツ　は　アレルギー　でダメです。。　なので、、　おいら一人　で食べちゃいます。。　おいらは　大好物！！

　有明の・・・　秋の気配　を　示してくれる　標本木　も、、　秋色に動き始めました。。

インフルエンザ　も　流行っている模様　なので（30度前後　気温　があり　暖かいけれど。。）、、　皆さん　もお気を付けくださいね。。

沖縄　や　子ども達の間では・・・
危険・注意　の　状況らしいです。。　沖縄　へ　旅行　に　行った！　今、、　冬　である　南半球　の方々　が　ラグビーワールドカップ　で　日本に来ていることも、、、　理由の１つだそうです。。

免疫力　を　あげるために・・・

運動　していただいて、、　うつらないように　うつさないように　手洗い・うがい、、　アルコール消毒　を　心がけてくださいね。。

９：３０～１１：００　　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　15名。。

　だんだん　近づいてきたね。。

今日から・・・　古いメンバー　で　今期申し込み　がなかった、、　先週、、　お忙しいから　と　お休みだった　K川さん　が戻ってきてくれました。。　どうやら、、　趾（あしゆび）　を　ヒビ　いっちゃったらしく、、　病院に通われていたようですが、、、

だいぶ　良くなったので　来ました。。　と・・・

お待ちしてましたよ！！　＼(^o^)／

転ばぬ先も・・・

健康づくり　の　居場所　です。。

新しい方が　増えるのも　嬉しいことですが・・・　　　やっぱり　継続こそ力なり　を　体現してくれる　メンバー　が　継続してくれるのが　一番うれしいです！

マット座位；　下肢・下腿ストレッチ　～　仰向け；　腹筋背筋バラエティ　～　立位；　ヒップバラエティ　～　椅子座位；　猫背予防ストレッチ＆　立位；ダンベル体操　～　ドリブルトレイン　～　クールダウン

今期　新メンバー　の　N本さん。。

少し　平背ぎみ　です。。（背中　が丸くなりにくい　ので・・・　後ろに転倒すると　頭　を打つ！）

体育座り　で　膝下から　タオル　を通し、、　後ろに転がって　背中　をゆるめる　プログラム　がありますが・・・
バタン！　と　倒れて　起き上がれなかったのですが、、、　だいぶ　上手に　転がれるようになっています。。

ゆっくり　で　いいので・・・

少しずついきましょう！

　平和の森公園（大田区）。。

午後は・・・　　　平和島　に　向かいます。。

１３：００～１３：５０　　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；クロール＆背泳ぎ　　　3名。。

令和元年　下半期　に　入り・・・
少しずつ　増えてくると　いいなぁ。。　と　思っています！　それでも・・・（教室定員　10名）

参加者（メンバーさん）　は、、　数が増えれば　休む時間も増えるけれど・・・
一人ひとり　への　アドバイス量　が減るので、、　微妙です。。　

指導者　として　注意しなければいけない　point　だな。。

おいらは・・・

皆さん　を　いつでも　みてますよ！　(^^)/

腰掛けキック　～　達磨浮き＆壁キック　～　板キック　～　背面キック　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎプルリズム（コンティニアス）　～　背泳ぎ　～　グライドクロール　～　片手クロール　～　キャッチアップクロール

初めて・・・　　9月半ば　から　今年度は始めて、、　1名　増えました。。

じっくり　ゆっくり　いきましょう！

１４：００～１４：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；平泳ぎ　　　　2名。。

平泳ぎ　という　種目　は　難しいよね。。

水の抵抗　と　喧嘩　を　するのか？　仲良く　するのか？？

そこに・・・　　　　知識と技術　が　関わってきます。。

平泳ぎ；　腰掛けキック（股関節　外旋～内旋）　～　壁キック　～　板キック　～　呼吸練習板キック　～　仰向けキック　～　グライド平泳ぎ　～　平泳ぎ

　先日読み終わった　柔術　の　動き方。。

重心　を　上手に移動させ・・・　　　重力　と　ともだち　になる！

水泳との　共通項　が多いです。。

『肩の力』抜く！　・・・　水泳でも、、　皆さん　に　力を抜いて！　という　声かけ　を　しますが、、、
力　を　抜いて　と言われても、、　『地に足がついていない状態』　で　どうやって　力　抜くんだ？　って　感じだよね。。

説明＆声かけ　の　難しさ　を　感じます。。

特に・・・

平泳ぎは、、水の　抵抗　と　喧嘩　をしながら　進む！イメージ　が　ありますから・・・

それでも、、　いま　の　平泳ぎ　は、、　バタフライ　のような　うねり　を　使い　水　と　ともだち　になる！　泳ぎです。。

沈む！　のが　成人・シニア世代　になってくると　難しいので、、、

課題です。。

１５：００～１５：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；バタフライ　　　　　5名。。

バタフライも　平泳ぎ　から　派生した　泳ぎですから・・・

沈めない（特に　呼吸終了後　速やかに　潜れるか！　が重要）　ことに　難点　があります。。

ただ・・・　沈みすぎてても　今度は　プル　の　リズム　が悪くなります。。

バタフライ；　壁キック　～　（板キック＆サイドキック＆仰向けキック）７５ｍ×２　～　（グライドキック＆気を付けキック）５０ｍ×２　～　片手バタフライ左右　2セット　～　2ストローク1ブリージング　バタフライ

初心者　の　男性　の方が　いらしたので・・・

ゆっくり　説明しながら　行いました。。

それでも・・・

皆さん　うねり　は上手になってきて、、　蹴り下し　に　力　が　キックの練習　では出てきましたが、、、

コンビ　に　なると・・・

膝下だけの　キック　になります！

伸びる！　うねる！！

を・・・　上手に使う。。

それでも、、　第二段階　には　入ってますよ。。　(*^^)v

　10月は・・・

通勤　で　電車によく　乗る　ので、、、

読書　を　進めないとね。。

スポーツゴジラ！　残念ながら亡くなった　ラグビー界　の　スーパースター（日本）　の　残した　足跡。。

改めて　読むと・・・

凄い人たちが　一杯いたね。。　洞口さん、宿澤さｎ、上田さん、そして・・・

おいらと同年代　平尾さん！

遺志を継いで・・・

ワールドカップJapan！　全力で応援しよう！！