お隣の花でも撮らないと写真がない。 病院の帰りひょこひょこ歩きながら一枚・・と思って撮ったが、見事にぶれていた。
昨日から丸の内で“タニタ食堂がお店をオープンしたはず。 大盛況だろう。 社員食堂を利用する殆どの人が見事に減量。
料理本も売れに売れているようだ。 私も買った、先日。 どんな献立なんだろうと。
お弁当を持って行くようになったら夫は太ったと言う。 お互いにメタボなので食生活は要注意なのは分かっているのに。
夫の血液検査の結果は妻の私に多いに責任がある訳で、今年はその事をカロリーを気にしなければならないのだ。
美味しければ・・と喜ぶ夫の顔を想像しながら楽しんで作っていたそんな時代はとっくに過ぎているのに、若くもないんだから。
私の場合は、お医者さまから、１日１４００Kcal位にと言われている。 食べるのなら消費カロリーを増やさねば！と言いたいが、
冬は・・そして今はそんな動きも少ないし、太る・・私はお正月から１ｋ太った。
カロリーナビで見たら・・
吉野家の牛丼（並）６６０Kcal 夫のようにお味噌汁と生野菜のサラダ（１４７Kcal）をつけると８０７Kcalになる。
松屋に至っては同じく牛めし（並）で７９０Kcal 会社の近くに出来た王将、ラーメンと餃子、ご飯で８３０Kcal チャーハンだけでも６００Kcal
会社の前のお弁当屋さん、から揚げ弁当に至っては９３０Kcal のり弁にしても８１６Kcal 夫の好きなマクドの照り焼きバーガー５３７Kcalに
ポテト（４５４）Kcalなんそれに飲み物をつけると１０００Kcalを越す！ オアーマイ・ゴッド！ と叫ばなくてはいけない。
「別に作らんでももええよ」と外食もあれこれ食べられて楽しいからとも言うが、楽だけど甘えていてはとんでもないことになる。
冷たいご飯もね、かと言って寒い中を食べに行くのも気の毒だし、外食は考えて食べないと、本当にカロリーオーバーになる。
どんどん脂肪は増えて行く。 「自分には卓球がある」と言うが週１、２回ではね。
そんな訳で私もちょっと目覚めた。 お弁当にしよう、お砂糖もカロリー０のパルスイートに変えた。
今日のお弁当、ほうれん草も炒めるより、茹でてナムルに。 お肉もむね肉でピカタ風にしてレモン添えて・・明太子に肉団子。
タニタ食堂はおなかいっぱいになるような献立でも、カロリーはせいぜい５００Kcal前後である。
野菜から食べる、良く噛む・・お野菜やお魚を中心に・・よし、私も徐々に５００Kcal前後を目指す献立を考えて夫を減量させるぞ。
夫現在７５キロ。 しっかり詰めていたご飯は軽く少な目にしている。
