お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今朝の体重は７６．４キロと２００ｇの減モードとなりましたが、なんとも・・・
想定外の落ち幅ですね・・・
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今週は勝負の週と思って取り組んでいたのに、初日からつまづいた感じが
しますねぇ～～～～
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昨日は・・・
月曜日定番の焼き魚定食の夕食でした。
何時もの様に１９時前には終了して就寝までは生姜湯２杯で過ごしました。
思えばこの２杯が少なかったかも知れません。
そして・・・
就寝は２３時前とやや早めの時間だった事も少ない落ち幅の要因かも
知れませんね。
きょうは・・・
火曜日定番の野菜炒め定食の日です。
食事の摂取量は問題無いと思いますので今夜はプーアール茶を少し多めに
摂ってなんとか２３時以降の就寝としますね。
今週は・・・
夕食にもパンとか麺類を取り入れて見たいと思っています。
出来るだけ食事内容に変化をつけたいと思っているのに定番の定食風は
まずいかも知れません・・・「変化」を忘れていましたよ。
奥さんが肉系が全てダメな人なので、リクエストをしない限り食卓には出て
こなくて職場の昼食のみでの摂取となっています。
この辺も今後は変化をつけてみたいですね。
「何時も同じ様な食事はそれに応じた消化液や酵素が分泌されて
身体がその食べ物に慣れてしまって苦労なく吸収されてしまう・・・
その結果、栄養効率が下がって体重も落ちにくくなる」
と、ｓａｔｃｈｉｎの「ダイエットバイブル」に書いてありました・・・
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困った時は初心に戻る・・・すべての原点ですよね。
皆様も頑張りましょうね・・・
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