外耳道炎、再発か

4日位前に、痒くてたまらなかったので、綿棒にワセリンをつけて、耳の中をそっといじってみた。
これくらい大丈夫だろうと思っていたら、次の日になって、なんだかまた左耳が痛い感じがする。
やっちまった〜´д` ;
せっかく良くなっていた、外耳道炎が再発したのかも。
とりあえず、一昨日から、またドルマイシン軟膏を綿棒につけて、塗っている。

綿棒による耳の掃除は、ほんとに危険であるが、気持ち良いのだ。
左耳の掃除は、半年間は我慢しなければ。
そして、やる時も、そっとそっとやらなければならない。

またしても寝れない

昨日の夜は11時にはベッドに入ったが、目が冴えてまったく眠れない。
連日の睡眠不足がたたると困るので、12時頃コンスタンを飲んだ。
30分くらいして、やっとぐっすり寝た。
原因を考えても、まったく思いつかない。
夜も特に考え事をしたわけでもなく、果物も控えたのだが。
夜の果物を控えたので、トイレの回数は減った。
それで、ふと気がついたのだが、昨日、午前中にチョコバーを食べたのだった。
中にクッキーとクリームが入ってるやつだ。
もしかして、それが原因かもしれない。
一昨日も、ほうじ茶入りの大福を少し食べたし、最近は少しならチョコレートは大丈夫だと思い込んで、毎日のように食べていた。
お茶も、一口くらいは飲んでいたし。
11月までは、カフェインは、ほとんど摂らなかったのに、ここ最近は、少しなら大丈夫と思って油断してしまった。
それでも眠れていたのだが、少しずつ体に溜まってしまったカフェインが、悪さをしているのだろう。

とにかく、カフェインは全面禁止にして、様子を見てみようと思う。
1ヶ月しても、不眠症が治らなければ、これは諦めるしかない、本当の不眠症ということになる。