今日も眠れず

昨日の夜は、10時頃から眠気がさしていたので、11時前にはベッドに入ったのだが、またしても目が冴えて全く眠れない。
原因は全く思いつかなかった。
カフェインも取らないし、夜ものんびり過ごしたつもりだ。
とうとうあきらめて、1時にコンスタン飲んで、30分くらいしてからぐっすり眠った。
また不眠症になったのなかと、がっかりした。
そしてふと、昨日も一昨日も、唐辛子入りの辛い食べ物を夜、食べたことを思い出した。
一昨日は、辛味噌ラーメンで、美味しくて汁も全部飲んだのだ。
辛味噌といっても、さほど辛くはない。
そして昨日は、とても辛いチキンと、チリトマトヌードルを少し食べたのだ。
調べてみると、唐辛子に含まれるカプサイシンには、

副腎のアドレナリンの分泌を活発にさせ、発汗及び強心作用を促す
アドレナリンが過剰に分泌されると、大脳辺縁系の扁桃体や海馬が損傷を受け、パニック障害や鬱、睡眠障害などをわずらう場合がある

とあるではないか。
今まで、カレーを食べると不眠になっていたが、唐辛子は大丈夫だと思って油断していた。
カフェイン、香辛料、唐辛子を取らずに、夜はリラックスして過ごすことを心がけよう。
それでも不眠になるなら、あとはあきらめて、薬を飲むことにしよう。