またもや眠れず

昨日の夜は11時にはベッドに入ったが、目が冴えて全く眠れませんでした。
いつもなら、10時頃から眠くて眠くて、歯を磨きながら寝てしまう事がよくあるのですが、昨日は眠くならなかったのです。
とうとうあきらめて、1時50分にコンスタンを飲みました。
その間、トイレには3回も起き、その度にたくさん出るのです。
原因は何だったんでしょう。
チョコレートも食べてないし、カフェインはとってないはずなのに。
もしかして、寝る前に見てたビデオのせいだろうか。
結構集中して見てしまった。
夜は7時を過ぎたら、興奮しないようにしなければならないのをまた忘れていた。
テレビをぼーっと見る、風景の動画をぼーっと見るなど、頭を使ってはならなかった。

それから、眠れないと思いながら、ベッドで悶々と過ごすより、この時間を利用して、瞑想をしようと思った。
腹式呼吸をし、呼吸に意識を向けるのだ。
大いなるものを思い浮かべながら。
雑念は、出るに任せて、出たら軌道修正すれば良い。