3月22日 上堰潟公園でランニング＆菜の花

２０日に続き、午前中雨、昼過ぎから日差しが戻るパターン。
午前中は部屋の隅に雑然と積まれた、読みもしない雑誌や冊子の切り崩しにかかる。部屋のスペースが広がった。＼(^o^)／
３時からは大相撲千秋楽があるので父をほっといても大丈夫。
「やってとーらい」で大笑いしてから上堰潟公園で１０周半、２１ｋｍ走る。



時間 ： 2:05'32
距離 ： 21.11 km
ペース　　 ： 5'56 min/km
ケイデンス ： 84 rpm


余裕で２時間で走る予定？だったが、最後は足攣りそうになるのをごまかしながら２時間５分。進歩がない。冬場＆自粛で体重増えたしなぁ。
まあ、トイレで３分、給水で１分×２、を差し引くと２時間。こんなもんか。

金　哲彦さんのランニング本に、糖分塩分補給のため、カンロ飴を５ｋｍにつき１個、４０ｋｍで８個舐める。って書いてあったので給水時に１個ずつ舐めてみたが、５ｋｍ走っても、まだなくならない。これで４時間ずっとカンロ飴が口の中にある状態が続いたら、虫歯多発になるんじゃないか？
このカンロ飴をポーチから取り出すのにも手間取る。カンロ飴は一考の余地あり。

ゴール直前、歩道脇に立っていたチビッ子が突然猛ダッシュで走り始めた。負けてはならじとダッシュすると、一緒にいたオカアサンに大笑いされた。
ヘロヘロでゴ～ル。
残り１ｋｍはウォーキング。
駐車場に戻り、カメラ持って。

満開直前の菜の花畑。











週末には桜も開花するとか。

今朝（２３日）家の前の電線にツバメが１羽。帰ってきた。
巣を作ってくれるかなぁ。準備万端。待ってたよ。
近くでウグイスも鳴いていた。まだ、ホ～のない、ホケキョだけだったが。
春爛漫、もう、すぐそこまで。