何かを成し遂げるには意志力が必要ですが、
最近の研究で、意志力は筋肉とよく似ていることが分かっています。
筋肉？と思う人もいるかもしれないので、説明しますね。
ポイントは二つあります。
１、筋肉が使うと疲れるように、意志力も使うとなくなる「限られた資源」である。
２、筋肉と同じように、意志力は鍛えると強くなる。
１についてですが、
たとえば、ヘビースモーカーが禁煙しているとします。
我慢しているので、意志力を使います。そうすると、無駄にお菓子を食べすぎたりします。
つまり、一つのことを頑張るとほかのことが我慢できなくなるのですね。
だから、無理をせず、自分のできる範囲を見定めて、意志力を使う必要があります。
ちなみに、朝が一番意志力が強いそうです。それから夕方になるとだんだん弱くなっていくようです。
だから、朝はやりたくない仕事をして、夕方は気楽に過ごすのがいいようです。
そして、睡眠をきっちりとると、また意志力は回復します。
２についてですが、
地道な成功体験を重ねることで、意志力が強くなっていきます。
自分はこれをやり遂げられると思えるようになるからですね。
具体的には、
簡単にできそうな目標を決める。
その目標をやり続ける。
やれるようになったら、少し目標の設定を高くする
こういう風にして、少しづつ意志力が強くなっていきます。
今日は、意志力の話でした。
僕も甘い好きだけど、ムシャムシャ食べるのやめられるかな。頑張ります。
じゃあーね。
