心のホームポジション

人生には、いろんな場面で不意打ちを食らうことがあります。

車のバッテリーが上がった

スマホを落とした、東京にテロが発生した、などなど

一番大事なのは、パニックにならないことです。

起きてしまったことより、パニックになることが問題です。

感情の起伏が状況をより悪化させます。

ところで、体にはホメオスタシスという能力が備わっています。

ホメオスタシスとは、外の環境がどのように変わっても、体を一定の状態に保とうとする能力です。

例えば、体温です。外の温度が変わろうと36.5℃を保ちます。

また、血中の塩分濃度もそうですね。

心も同じです。

状況が変わっていっても、心は一定に保つようにします。

それには心のホームポジションを決めておくことが大事です。

なにかあったら、そこに戻るようにするのです。

今、あなたは穏やかで満ち足りた心の状態にあります。

その心の状態を覚えておいてください。その状態が心のホームポジションです。

ちなみに僕は真っ青な空を思い浮かべます。

よく晴れた穏やかな気持のいい午後の空です。

瞑想しながらその空を思い出して、心の平穏を呼び起こします。

そして、いつでもそこに戻れるように訓練しています。