先日の自炊をご紹介

す

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先週末だったでしょうか、
本棚にある本を発見。
パラパラ読んでいたら、
「若返りランチ」第1位はシーフードパスタ。
「きのこ」は食べればてべるほど「腹が凹む」
を読んで、
「シーフードキノコパスタ」
を作りました。
それが2枚目の画像です。

・パスタには食物繊維が豊富に含まれている。
　しかも、水溶性と不溶性の両方を豊富に含んでいる。
　よって食べても太らない。
　（でも、画像のパスタ。２００G一人で食べちゃった。）
・シーフードは低脂肪のタンパク質源。代謝を上げてくれる。
・キノコにはいいこといっぱい書ききれない。
　今回はしめじと舞茸ですね。

あまり挑戦したことのなかったオイル系のパスタ。
オリーブオイルと塩コショウの味付けでした。
シンプルでおいしかったです。
でも、トマトソース系が大好きな私としては
ちょっと物足りなかった。

1食じゃ若返らないけどね。
しかも、食べすぎ。（笑）

金曜日には、（花を買わなかったけどね）

このタイトル
昭和時代のドラマでしょ。（笑）

管理職から、
「調整で30分早く帰ってね。」
と言われ続けていた。
調整を取るなら今日でしょう！
と、金曜日に少し早めの退勤。
早く退勤してどこに行こうか？
と、考えた結果、結局
ホームコース。（ほとんど病気）

この季節なのに、まだほの明るい時刻に
レイクタウンの湖畔にたどり着きました。
軽くウォーキングと動的ストレッチの後
ゆっくり走り出す。

足の様子を見ながら、距離を決めようと思っていました。
最初の分かれ道は、2キロコースと2.5キロコース。
これは、2.5キロコースの方に進む。
その後、2.5キロコースと5.5キロコースの分かれ道は2.5キロコースの方に進む。
2.5キロでスタートラインに戻ってきた時点で、いったん休憩してストレッチ。

そして、
「よし！」
と、再スタート。
違和感はあるものの、走れない痛みではない。
日中は痛かったので、走っていて痛くないのはうれしい。
再び分かれ道。
2.5キロコースを選択。
5.5キロコースで合計8キロもよかったんだけど、なんとなく5キロの方へ。
すると、しばらくして足が痛くなり始める。
やはり、5キロのしておいて正解だったか。
「虫が知らせる」
とでもいうのでしょうか？
5キロの平均ペースは、キロ7分ジャストでしたから
ゆっくりラン。

着替えて
レイクタウン内の
「ビクトリア」で物色。
「TUTAYA]でも物色。
何をって
職場忘年会のクリスマスプレゼント。
先日くじ引きで引いた職員へのプレゼントを購入するため。
結局、レイクタウンではアンテナに引っかかるものは発見できなかったので
別のお店で購入。（何かは、内緒にしておく約束なのでここでは伏せておきます）

就寝前に、いつもより丁寧にストレッチをして寝ました。

けさは、ここ2日間で一番足の状態は良かったですが、
早く起きすぎました。
（３：５０ぐらい）・・・おじいちゃん？