日曜日 なんとか走れた 午後は映画

朝から長文のブログ
そのうえ、大量の洗濯物干し。
それでも、冬時間になっているので
日曜日の公民館練習には余裕で間に合う。

いやしかし、自宅のリビングで朝のルーティンで歩き回っているだけでも
「足が痛い」
でも、動かしていると痛みが少なくなっていくことも事実。
それにかけて、車で移動。

公民館
時間前には誰もいなかったので近くをジョグしようとすると
「痛い」
キロ10分ぐらいの超スロージョグでも痛い。
1周（３００ｍぐらいか？）回ってくると、カレンさんと勝さんとウララさんが来ていた。
山岡会長とおさむちゃんも来て総勢6名で体操。
皆様のスタートには付いていけないが、キロ10分ぐらいでジョグし始める。
ゆっくりゆっくりと走っているうちに、痛みが緩和してくるので少しずつペースが上がる。
①8分56秒②7分18秒③6分51秒④6分31秒⑤6分41秒⑥7分1秒夫⑦7分19秒⑧7分30秒
と、ゆっくりとショートコースを完走。およそ8.5キロでした。

帰宅してお風呂が沸く間に
「どんぶり飯と納豆2パック＆生卵にみそ汁」の朝食・・・おなかいっぱい。

おふろで読書。

リビングの掃除

レイクタウンへゴー。
１５：３０～の「決算　忠臣蔵」のティケット購入
昼食を食べる場所が混んでいて、ランチ難民になりかけました。
レイクタウン外のサイゼリアに移動するとすぐに案内されました。
マルゲリータとパルマ風パスタ（のダブル攻撃）2品でも798円（税込み）という驚きのコストパフォーマンスにつられて。

映画は会場の温かさとダブル炭水化物攻撃により
初めの方、少し寝てしまいました。
近くからもいびきが聞こえてきました。
吉本もかんでいるので、面白かったですね。
様々なものをお金の視点から見ていて、新しい感覚でした。

帰宅後、お風呂が沸いていたのでお風呂読書。
出てくると夕ご飯も出てくるという幸せ。
2日続いて飲んでいたのでこの日は飲まずに。
もうすぐ寝ます。

クリスマスマーケットまでの散歩

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土曜日の夕方にあちこち彷徨い
東京タワーで撮った写真。
3枚目は、ミッドタウン日比谷の前。（カメラマン多数いました。）

ソラマチランチ たまひでの親子丼

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とりつくねスープが出てきてありがたかったです。
お久しぶりのたまひでの親子丼はやはりおいしい！

土曜日はグダグダランとお湯トレ 移動しておそうじ＆

前日は、忘年会で午前様でしたが
5時には起床
久しぶりに帰ってきた娘の洗濯物が大量で干すのにいつもの倍の時間がかかった。
（その後、雨が降ってきましたね。）

「軽自動車にガソリン入れておいてね。」
と、布団の中から言われ
軽で家を出る。

エンジンをかけた時から、給油ランプが付き、メモリも「１」
ガソリン切れで、止まる場面しか想像できない！
福祉村に行くまでの経路にガソリンスタンドはあったっけ？
脳内検索するっも
「・・・わからない。・・・ないかな？」
どうする？どうする？
バイパスを渡る寸前に視界の端にシェルの看板を発見。
寄り道をすることにした。
ガソリンスタンドのマシンの前に駐車しても（セルフではなかった）
前のトラックに給油していておじさんなかなか来ない。
しびれを切らして、車外に出てアピール。（寒）
だいぶ時間をロスして、２８Lほどの給油。
そこから遠回りして、福祉村へ。
（これ、ながなが書いてきたが、遅刻したことの言い訳です。笑）

福祉村に到着すると、先週と同様、モコさんが、いいペースでソロラン。
いつものマウンテンハウスさんは見かけることができませんでした。
私は、6日前の「ぐきっ」から全く練習では走っていないので
（仕事で、つい走ってしまうことは何度かありましたが）
そろりそろりとウォーキングから始めました。
その時、後ろから
「おはようございます」
と、空手の先生が（ウォーキング？ランニング？）
抜かしていきました。これはなかなかないシチュエーション。（普段はランしているので抜かす方ですからね。）
新鮮な経験は何にしても新鮮。

ガーミンが電波受信完了しそろりそろりと走ってみる。キロ8分。
1キロぐらい走ると
行けそうか？と、7分半ぐらい。ナチュラルに上がるに任せた。
一休みして、モコさんの通過と重なったので、追いかけてみる。
こりゃ追いつけない。
脚の調子を見ながら、モコさんの背中を追いかける。

最高でキロ4分半までは出せたが、数百メートルで終了。
ちょっとまだ時期尚早。
ゆっくりジョグに戻す。
だいぶ走ったかのように書いたが、大して走ってない。

途中でI部長にお久しぶりでごあいさつ。
「どのくらい走ったんですか？」
と、聞かれ
「６～7キロぐらいです。」
I部長はこの日、初めての20キロ走に挑戦だったんだそうです。
足さえ、痛くなければ少しは並走できたのにと。

その後は、これもも久しぶりのお湯トレ
健美の湯に移動。
そこで、マウンテンハウスさんの上りとすれ違う。
「お疲れ様です。」

半身浴にて、読書。（健美の湯はOKなのです。）
大量の汗をかきました。30分×2セット
冷温浴は2セット
トータルでは2時間弱の入浴で体重-1キロほど。
しっかり水分補給をしましたよ。

帰宅すると、娘が送ってくれ！攻撃。
「あなたを送っていると奥さんとの待ち合わせに間に合わないんだけど。」
「私悪者？」
それ以外の何物でもありません。（笑）

送りから戻り、バスにて駅まで移動。（飲んで帰る予定だから）
押上スカイツリー前にて合流。
ソラマチでランチ。
蒲田に移動して、おそうじ。
いつ行っても、何度行っても、息子の部屋はカオス。
今回も部屋に入ると諦めモード。
しかし、仕方がないので少しずつ片付け始める。
散乱している、布団や何かをベランダでパタパタしてとりあえずベッドの上に。
散乱している漫画を、とりあえずベッドの上に。
散乱しているその他もろもろをとりあえずベッドの上に。
フローリングに掃除機をかけて、上っとティシュのようなもので拭く。
漫画を漫画置き場（なんじゃそれ）に収納。
服などをたたんだりたたまなかったりして収納。
ベッドにコロコロをかけてから、ベッドメイキング。
もうあと何をしたのか・・・。
とりあえず、リビングは人が住めるようになったので、休憩。
その間もかみさんは、台所周りを中心にお片付け続行。
私は、毎回、
「もう来たくない」
と思う。
親が片付けるから、本人が片付けようとしない。
というのが、私の一貫した考え。
でも、まぁ、かみさんが一人で行くというのもかわいそう。
（ジレンマ）

暗くなるまで、片付けてこの部屋を後にする。

その後、東京タワー方面に移動して、
「クリスマスマーケット」
を目指す。
芝公園会場を探してぐるぐるナイトハイク。

行ってみると、想像通りの大混雑。
「こりゃやばい奴だ。」
去年の日比谷会場と同じ混雑ぶり。
1周してみたけれど、飲み物も食べ物も大行列。
イルミネーションを見学しただけで退散。

日比谷方面に散歩。

新橋の餃子屋さんと日比谷のドイツ料理のお店をはしごして
帰りました。
駅からは徒歩。

スマホは、15000歩と表示しているけど
もっと歩いたような実感。

11時過ぎに帰宅して、速攻就寝。
今朝も5時起きです。
でも、アラームで起きたのは久しぶり。（初め何の音かわかりませんでしたよ。）