朝の記録と久しぶりの平日夕方ラン

３月　３日（水）
朝の筋トレ
かかと上げ　２０回
スクワット　２０回
腕立て伏せ　２０回
腹筋　　　　４０回
プランク　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１２回

少な目ではあるが、まぁまぁな感じでできた。

洗濯物チャレンジ　１３分５０秒
山のような洗濯物。
いつもはかご1つ分なのに、この日はかご2つ分だった。
洗剤もいつもは0.4杯なのに、この日は0.6杯だった。
この数字。頑張ったなぁと自分をほめよう。

さて、中くらいの山のイベントが終了し
午後の仕事も一段落。
「久しぶりに走るか！」
F君は、
「今日、自分が当番なんです。」
・・・・。犬の散歩か？夕ご飯か？
よくわからないけど、
「頑張ってね。」
と声をかけて職場を離れる。

レイクタウンのロングコース（6キロ）を選択。
手袋を忘れてしまい、テンション下がるが、無しでもなんとか行けた。
YouTubeで見たなんちゃってドリルと
ダイナミックストレッチを準備運動代わりとして行い、スタート。

初めの1キロから6分代前半で。
次からは6分切るくらいで走れた。
４→５の1キロは
「5分切っったる！」
となぜか、気合が入り、ラストスパート。
4分44秒という数字に満足！
6キロだよ！とガーミンが教えてくれるまでダウンジョグしました。

5分切ったらご褒美になんか食べよう。
ローソンで補給しました。

夕ご飯は、最近娘が作ってくれることが多くなり助かっています。

少しだけストレッチをして寝ました。

特別なことはなかったけれど、
一生懸命生きることができた1日だったと思う。

こんな日々が続いていけばいいなと思える。

でも、「延長」ですよね。
1都3県。

2019年以前のような元の世界には戻れないとしても
皆が笑顔で過ごせる日々が戻ることを願っています。