今日は残ってた コッペパン

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朝ランで富士山きれい

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スパイスカレーの下拵え画像

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ガラガラ 散歩コース

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ニチレンとスパイスカレーとロング散歩

ニチレン
言わずと知れた日曜日公民館練習
この強風の中、誰も来ないのでは？
と心配していた4人が集まりました。
勝さん・ウララさん・カレンさん
体操してスタート。

いつものように4キロ過ぎの公園で、トイレ＆給水休憩。
2分ほどの遅れをペースを上げて追いかけます。
最後はキロ4分まで上げていつもより早めに追いつきました。
その後は、ゆっくりジョグ。
1人ではこころ折れるような環境でもみんなで走れば最後まで行けます。
これも走友会で練習しているおかげ。

走り終わり、いつよりも長めにおしゃべり。
あったかいですねから始まり
4月から公民館練習は7時集合ですよね。
様々なことをお話しし
さすがに冷えてきたのでお開きに。

「買い物付き合って。」
「どこ行くの？」
「ベルクとセキ薬品と百均」
「歩いていこうよ。」
「車。重いから。」
「何分後？」
「10分」
そんな会話でお風呂ではなく、シャワーに決定。

家電の運転手をしました。（もういいか）

帰宅してスパイスカレー作り。
新玉ねぎが小さかったからか？
分量通りに水と牛乳を入れたらシャバシャバカレーに。
でも、まぁ味はほどほど。
シーフードカレーができました。

撮りためていたテレビを少し見て
14：15分ロング散歩へ。
強風で、追い風は気持ちよく
向かい風は止まりそうになりながら
2時間強
歩数はランニングと合わせて34000歩。

風が無く、このぐらいの陽気だったら
散歩最高なんだけどな。
まぁ、おかげで散歩コース人もまばら。

楽しい週末も終わり
平日。
さて、月曜日
ぼちぼち行きますか。