iPhoneから送信
やはり
休みの方が忙しい説。
27日（土）から職場は春季休業。（名前だけ？）
平日よりも早く目が覚め（前日のアルコールの効果？）
朝のルーティン。（筋トレは無し）
朝散歩で近所の公園へ。体をほぐす。
ドヨレン
さて、7時半。
県民健康福祉村到着。
予想通り、さくらが見事だったので、スマホ片手に
「さくらハントジョグ」
すべての桜を撮影してやろう！
と意気込んで走り出したが、あまりにもたくさん咲いていて
２００ｍあたりですでに断念。
ところどころ撮影しながら、ジョグ（アップ）しました。
９００ｍ付近の橋のあたりで取ろうとすると、同志のおばさん？が
「ここいいですよね。」
と話しかけてきました。
「ここもいいですよね。」
と、お返ししました。
さくらは知らない人を近づける力を持っているんですね。
さて、1周して戻ってくると、スタート地点に見慣れたウェアーの方が
お久しぶりのBowstringさんです。
なかなかディープな近況の報告とロングTシャツの押し売りに合いました。（笑）
1周、おしゃべりジョグ。
有酸素運動によるアドレナリン効果とコミュニケーションによるオキシトシン効果の両方が得られる。
だから楽しく感じるのですね。
で、本命の調子確かめ５０００ｍトライアル。
最近の繁忙期、超多忙で1週間ノーランでしたので、
「ホントに走れるのか？」状態。
キロ5分で5キロ完走できれば良しとしよう。
という、低めの設定が良かったのでしょう。
最初の1キロ・・・5分2秒
落ち着いてはいって
②4分49秒③4分49秒④4分46秒⑤4分28秒
と23分54秒と設定より1分6秒早くゴールで着ました。
1週間、調整して来週は23分切りたいなと思えました。
走り終わって、Bowstringさんとお話ししていたら、次へのタイムリミットが近づいてきたので
ノーダウンジョグ、ノーストレッチで着替えだけして帰宅しました。
ZOOMセミナー
シャワーだけ浴びて、ZOOM接続。
時間まで、ひげをそったり着替えたり準備。
今回も先週と同じく70分（休憩15分）のショートバージョン。
ショートだけれど内容の濃い、メモの手が止まらないセミナーでした。
これを職場の仲間にも共有すべく、まとめていきたいです。
お昼ご飯づくり
終了後、リビングの掃除
そして、食材調達買い物散歩。
この日は、簡単ダイエットメニュー。
定番「シーフードきのこパスタ」
今回、改善したのは作る手順。
今までは、ソース作りで食材をまとめて入れてぐつぐつ煮ていたけれど
時間差でフライパンに投入していきました。
・オリーブオイルでニンニクに香りを出す。（これはいつも通り）
・ニンニクの香りの着いたオイルでキノコを炒める。（焼き色を付けるべく）
・アンナマンマのトマトソース投入。（このソース煮もしっかりと火を入れる。）・・・ケチャップを焼く感じで。
・沸騰するころ「冷凍シーフード」投入
・それが再沸騰するころトマトの瓶を牛乳で洗った「トマト牛乳」を投入。
・それが沸騰するころ「フレッシュトマト＆ミニトマト」適度な大きさに切ったもの投入。
・最後にとろけるチーズ投入。
・パスタのゆであがりに合うように火加減を調整する。
これ、何が今までと違うかというと
①シーフードをぐつぐつと似ることが少ないのでシーフードが硬くなりにくい。
②フレッシュトマトを最後に入れるのでフレッシュ感が残りやすい。
食べていたかみさんはノーリアクション。
食後に上記のことを説明して
「えび。プリっぷりだったでしょ。」
というと、
「えびおいしかった。」
と。おい！
まぁ、自己満足の世界ということにしておきましょう。
休日出勤
食器を片づけて、職場に移動。
１５：３０に迎えに来てというので、職場での時間は賞味60分ぐらい。
段取りを考えながら年度末事務の主に備品関係の整理をしました。
さて、とラインを見ると
「1時間伸びた。１６：３０に迎えに来て。」
と、娘からライン。
はいはい。
残務整理をする時間が1時間伸びたということ。
来年度への引継ぎ文書の1つが片付きました。
お迎え
職場を出ると、
「渋滞」
ナビの画面、ルートが真っ赤。
まともに行くと間に合わん！
ナビ画面を眺め、脳内の迂回ルートをいくつか検索。
自分の脳内で迂回ルートがつながり、早めの左折＆右折。
予定時刻の5分前に駅前到着。
ほっとして、コンビニでドリンクとぴざまん購入。
車に戻るタイミングで娘が出てきた。
「ごめんねぇ～。」
なになにがこれこれでぇ。
と1時間バイトが伸びた理由を説明してくれました。
お疲れさまでした。
床屋散歩
車を自宅駐車場に停めて
「お前、家の鍵もってる？」
と、確認し家に入らずそのまま散歩へ。
郵便局でBowstringさんへのTシャツの代金を振り込み、床屋さんへ。
「お時間大丈夫ですか。」
「はい。」
なんて言って、お兄さんとの会話を楽しんでいるうちに
寝てしまったようです。（早起きでしたからね）
目が覚めて、おっと２０：００から今日2回目のZOOMだった。
バイブレーターは結構です。ときかいマッサージをお断りして
スポーツウォーキングで帰宅。
かみさんは帰っていませんでした。
大急ぎで、夕ご飯づくり。
洗濯物を畳み終わったのが、セミナーが始まる10分前。
2階に移動してzoomセミナー受けました。
「今年の失敗報告」
のような内容で、参考になりました。（因みにこちらは無料セミナーでした）
２１：００終了。
その後夕ご飯を食べました。
美味しいビールとお試しのレモンサワー。
やはりビールがいいという感想です。
そして、休みの方が忙しい説。
かなり、正しそうです。
休みの方が忙しい説。
27日（土）から職場は春季休業。（名前だけ？）
平日よりも早く目が覚め（前日のアルコールの効果？）
朝のルーティン。（筋トレは無し）
朝散歩で近所の公園へ。体をほぐす。
ドヨレン
さて、7時半。
県民健康福祉村到着。
予想通り、さくらが見事だったので、スマホ片手に
「さくらハントジョグ」
すべての桜を撮影してやろう！
と意気込んで走り出したが、あまりにもたくさん咲いていて
２００ｍあたりですでに断念。
ところどころ撮影しながら、ジョグ（アップ）しました。
９００ｍ付近の橋のあたりで取ろうとすると、同志のおばさん？が
「ここいいですよね。」
と話しかけてきました。
「ここもいいですよね。」
と、お返ししました。
さくらは知らない人を近づける力を持っているんですね。
さて、1周して戻ってくると、スタート地点に見慣れたウェアーの方が
お久しぶりのBowstringさんです。
なかなかディープな近況の報告とロングTシャツの押し売りに合いました。（笑）
1周、おしゃべりジョグ。
有酸素運動によるアドレナリン効果とコミュニケーションによるオキシトシン効果の両方が得られる。
だから楽しく感じるのですね。
で、本命の調子確かめ５０００ｍトライアル。
最近の繁忙期、超多忙で1週間ノーランでしたので、
「ホントに走れるのか？」状態。
キロ5分で5キロ完走できれば良しとしよう。
という、低めの設定が良かったのでしょう。
最初の1キロ・・・5分2秒
落ち着いてはいって
②4分49秒③4分49秒④4分46秒⑤4分28秒
と23分54秒と設定より1分6秒早くゴールで着ました。
1週間、調整して来週は23分切りたいなと思えました。
走り終わって、Bowstringさんとお話ししていたら、次へのタイムリミットが近づいてきたので
ノーダウンジョグ、ノーストレッチで着替えだけして帰宅しました。
ZOOMセミナー
シャワーだけ浴びて、ZOOM接続。
時間まで、ひげをそったり着替えたり準備。
今回も先週と同じく70分（休憩15分）のショートバージョン。
ショートだけれど内容の濃い、メモの手が止まらないセミナーでした。
これを職場の仲間にも共有すべく、まとめていきたいです。
お昼ご飯づくり
終了後、リビングの掃除
そして、食材調達買い物散歩。
この日は、簡単ダイエットメニュー。
定番「シーフードきのこパスタ」
今回、改善したのは作る手順。
今までは、ソース作りで食材をまとめて入れてぐつぐつ煮ていたけれど
時間差でフライパンに投入していきました。
・オリーブオイルでニンニクに香りを出す。（これはいつも通り）
・ニンニクの香りの着いたオイルでキノコを炒める。（焼き色を付けるべく）
・アンナマンマのトマトソース投入。（このソース煮もしっかりと火を入れる。）・・・ケチャップを焼く感じで。
・沸騰するころ「冷凍シーフード」投入
・それが再沸騰するころトマトの瓶を牛乳で洗った「トマト牛乳」を投入。
・それが沸騰するころ「フレッシュトマト＆ミニトマト」適度な大きさに切ったもの投入。
・最後にとろけるチーズ投入。
・パスタのゆであがりに合うように火加減を調整する。
これ、何が今までと違うかというと
①シーフードをぐつぐつと似ることが少ないのでシーフードが硬くなりにくい。
②フレッシュトマトを最後に入れるのでフレッシュ感が残りやすい。
食べていたかみさんはノーリアクション。
食後に上記のことを説明して
「えび。プリっぷりだったでしょ。」
というと、
「えびおいしかった。」
と。おい！
まぁ、自己満足の世界ということにしておきましょう。
休日出勤
食器を片づけて、職場に移動。
１５：３０に迎えに来てというので、職場での時間は賞味60分ぐらい。
段取りを考えながら年度末事務の主に備品関係の整理をしました。
さて、とラインを見ると
「1時間伸びた。１６：３０に迎えに来て。」
と、娘からライン。
はいはい。
残務整理をする時間が1時間伸びたということ。
来年度への引継ぎ文書の1つが片付きました。
お迎え
職場を出ると、
「渋滞」
ナビの画面、ルートが真っ赤。
まともに行くと間に合わん！
ナビ画面を眺め、脳内の迂回ルートをいくつか検索。
自分の脳内で迂回ルートがつながり、早めの左折＆右折。
予定時刻の5分前に駅前到着。
ほっとして、コンビニでドリンクとぴざまん購入。
車に戻るタイミングで娘が出てきた。
「ごめんねぇ～。」
なになにがこれこれでぇ。
と1時間バイトが伸びた理由を説明してくれました。
お疲れさまでした。
床屋散歩
車を自宅駐車場に停めて
「お前、家の鍵もってる？」
と、確認し家に入らずそのまま散歩へ。
郵便局でBowstringさんへのTシャツの代金を振り込み、床屋さんへ。
「お時間大丈夫ですか。」
「はい。」
なんて言って、お兄さんとの会話を楽しんでいるうちに
寝てしまったようです。（早起きでしたからね）
目が覚めて、おっと２０：００から今日2回目のZOOMだった。
バイブレーターは結構です。ときかいマッサージをお断りして
スポーツウォーキングで帰宅。
かみさんは帰っていませんでした。
大急ぎで、夕ご飯づくり。
洗濯物を畳み終わったのが、セミナーが始まる10分前。
2階に移動してzoomセミナー受けました。
「今年の失敗報告」
のような内容で、参考になりました。（因みにこちらは無料セミナーでした）
２１：００終了。
その後夕ご飯を食べました。
美味しいビールとお試しのレモンサワー。
やはりビールがいいという感想です。
そして、休みの方が忙しい説。
かなり、正しそうです。
