朝のルーティンと小雨の夕方ランと夕ご飯（娘作）

３月　５日（金）
朝の筋トレ
かかと上げ　１０回
スクワット　１０回
腕立て伏せ　１０回
腹筋　　　　２０回
プランク　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１２回
筋トレ　５分

洗濯物チャレンジ　１２分００秒
種類が多く、一瞬途方に暮れるが、
少しずつ干していくとパズルが解けるように少しずつ片付いていき、
ある瞬間に
「おぉ、これいけるじゃん。」
状態になり、コンプリート。
12分はかかり過ぎだが、やることが大事。
そして、少しずつこなしていけば
必ず解決できると、毎日体験する。
（仕事やプライベートで問題が起きても必ず解決できるという暗示がかけられる。）

夕方、懸案だった外国籍のお得意様宅訪問案件もめでたく終了し
ほっとして、残務を処理。
「ストレスが溜まっているので走りませんか」
風の提案をF君から受ける。
「喜んで。」
5時半退勤の約束をし、残務に拍車をかけようとしていると
別の同僚2人から相談事。F君や私を巻き込んでの相談タイム。
結論は出なかったのですが、共通理解をすることも大事。

さて、
「遅くなっちゃったねぇ。」
のような感じで準備をしていると

雨音

「どうする？」

とりあえず集合場所に行ってみる？

で、退勤。

車を停めて、外に出ると微妙な雨。
「これくらいならいけますよ！」
という頼もしいF君の言葉で走り出す。
例によって、おしゃべりラン。
走り出しは速かったが途中で落ち着いてきた。
話題は、F君の飼っているワンちゃんの話・新居購入の話。
私は、先日の日曜日の散歩でいたずらをした話など。
あっという間に4キロの雨ランは終わりました。
昨夜の気温・昨夜の降り具合なら
もう、雨でも走れる季節になってきたと思いました。
ラン後はぽかぽかでした。
（まぁ、着替えを持っているからできるのかもしれませんが）

この日の夕ご飯も娘が作ってくれました。
ヨシケイメニューではなくて娘オリジナルだったことや、
どうやら、電子レンジで何かをこぼしたトラブルなどもあり
いただきますが9時半近くになってしまいましたが、そこはご愛敬？
メニューは、ダイエット3部作。
韓国のりの散っているサラダ
根菜の炒め物（ごぼう・にんじん・しらたき・いんげん・・・根菜だけじゃないけど）
ダイエットつくね・・・ほぼほぼハンバーグ・・・赤ワイン？のデミグラスソース風も美味しかった。
もう、お嫁に行っても大丈夫だね。（ご飯づくりだけ？は。）

美味しいビール　コエド　Ruri　青い缶
スーパードライ　レモンカクテル風
シェアなので合わせても３５０MLほど。
それでも、酔いが回る。
思いのほか疲れているのだ。（肝臓が？）