リハビリラン

３月　１２日（金）
朝の筋トレ
かかと上げ　２０回
スクワット　２０回
腕立て伏せ　２５回
変則腹筋　１００回
プランク　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１２回
ストレッチ　1分
脚の痛みはあったが、スクワット20回やってみた。
ツイストランジでも脚の違和感があるも
通常通り12回実施。
月曜日には職場でアクティブなイベントがあるが
それまでに回復するのか？

洗濯物チャレンジ　１１分３７秒

夕方ラン
こわごわゆっくりと走り出す。
キロ10分から
周りを見渡すと、レイクタウン大相模調節池の周りには
女子高生と思しき学生がいっぱい。
「卒業式の日なのかな？」
花束を持っている子もいる。
一角には男女の集団。男子だけの集団。
「マスクをしてきてよかった。」
屋外では、ノーマスクで走ることもあったけど
この日は虫の知らせか？
マスクを携帯して走り出したのだった。

気がつくと、1キロ付近ではキロ7分で走れていた。
左ハムストリングに違和感はあるものの痛みは無し。
トイレ休憩の後、後半を走る。
後半はキロ6分ぐらいまで上げ
一瞬だけ、キロ4分半まで上げることができた。

これは、故障じゃなくて、ただの
「筋肉痛？」
と思わされる。

軽くストレッチをして、着替え。

北越谷東急に移動。

美味しいビール
お気に入りの定番→ホワイトエール
最近のお気に入り→雷電　閂　・・・だっかな？
とおやつを購入。

職場のバレンタインデーのお返しホワイトデースイーツに
便乗して余計に2つ購入していた、美味しいプリンがあるので
スイーツは買わずに帰宅。

かみさん作のラーメン（夕食）の後
デザートタイム
なんと！
7パック届いたイチゴを（我が家としては贅沢に）1パック3人でシェア！・・・イチゴ食べ放題気分
昨日のかみさんのバースデースイーツの残りのチーズケーキ（に見えないチーズケーキ）・・・翌日でもうまい！
モンブラン・・・娘が昨日買ってきて残っちゃったやつ。
まぁ、どこまで行っても3人でシェアなので、全部でもケーキ1個分に満たないのですが。気分は贅沢。

コロナ禍で我が家のシェア文化にも変化が。
コロナ前はつっき、早い者勝ちみたいな感じで、あっという間でしたが、
コロナ後は、パン切ナイフで3等分・・・にならないので
かみさんが切り分けてから（いちいち）じゃんけん大会。
（わたしは、基本パーしか出さないので、女の子たちどうぞ！）・・・形ね。かたち。
じゃんけんで、選ぶ順番が決まったようにみえても
「じゃぁ」
とみんな自分に近いところをとろうとする。
「なんじゃそりゃ！」
「じゃんけんのいみないじゃん！」
そうですね。
特に金曜の夜はみんな酔っぱらっていますから
デザートシェアは毎回、なんだかわからない盛り上がりを見せています。

床暖ではうたたねしないで
寝室に行き、読書。
簡単なストレッチをして、寝ました。

でも、ビールを飲んでいたので
中途覚醒。
1時半ごろと3時半ごろ。
それでも、うつらうつらとして
土曜日の朝は、4時40分。
I get up!

さて、雨の土曜日。
リハビリ＆休日出勤＆ランチ＆家で映画鑑賞＆お風呂で読書
ささやかな幸せを重ねて、休日を過ごしたいと思います。
（休日出勤って幸せ？）