iPhoneから送信
おにぎりがメインでランチには2個ついてきます。
1つが塩結びで、もう一つは選べます。
私はたまごを選択。
揚げたてのアスパラの春巻きやシイタケのチーズ焼き（マヨネーズ焼きでは？）も美味しかったです。
物足りないというほどではありませんでしたが、別料金でお結び追加注文。
大葉味噌。これも美味。
静かな時間の流れるカフェでした。
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おにぎりがメインでランチには2個ついてきます。
1つが塩結びで、もう一つは選べます。
私はたまごを選択。
揚げたてのアスパラの春巻きやシイタケのチーズ焼き（マヨネーズ焼きでは？）も美味しかったです。
物足りないというほどではありませんでしたが、別料金でお結び追加注文。
大葉味噌。これも美味。
静かな時間の流れるカフェでした。
５月 ５日（水・祝）
子どもの日・連休最終日
「散歩行くならこれ捨ててきて。」
しまった。かみさんが起きてくる前に散歩に行けばよかった。（笑）
連日、ゴミ拾い散歩をしてきたので、この日は、ゴミ出し散歩。
近所の公園で、ラジオ体操をして帰ってきました。
そして、県民健康福祉村へ、ゴー。
8時ごろ到着。
目標は、５０００ｍ×３本。（もちろん、1本目と3本目アップとダウン。2本目がペース走。）
念入りに、準備運動をしてからのアップ。ダイナミックストレッチも久しぶりにやったよ。
キロ8分ぐらいから、キロ6分ぐらいまで、ナチュラルビルドアップ。
この時点で、
「思いのほか、スピードが出ない。」
と実感。疲労なのか？加齢なのか？両方か・・・。
５０００ｍのペースは、２４分（キロ４分４８秒）以内と思っていたけれど
本日のペース走の目標を２５分（キロ５分）以内に下方修正してスタート。
①５分２０秒！取り返し着かない！こりゃ無理か？
②５分２秒！すでに、２２秒のビハインド。
③５分４秒！・・・あと２キロで２６秒を取り返せるのか？
この辺りで、目標も見失い、きつくもなってきたのでリタイアしてしまおうか？と悪魔の誘いが。
「黙っていれば、誰にも分らないよ。完走したことにしてもいいし、そもそも走らなかったことにしてもいい。」
でも、こんなに落とした目標でもリタイアとは、自尊心が許さない。
「もしかしたら、体調が悪いのかもしれないよ。毎日ビールを飲んでいたから肝臓がやられているかも？」
そん時はそん時だ。今の自分の現状でやれることをやるしかないでしょう！この辛さを楽しもう！、タイムを気にせず、速く走れるフォーム（？）を心がけて残り２キロ走る。
④4分52秒・・・ようやく、キロ5分切ったけどあと１０００ｍ。まぁ、今日のベストを尽くそう。
⑤4分35秒・・・どうだ？
→5キロ 24分53秒 ぎりぎり、切った！
充実感いっぱいで、ポカリを飲んだ。いやぁ、今日のコンディションでよくやった！
そして、お気づきかと思いますが、この充実感は、
「目標を下方修正」
したから得られたもの。
もし、実態を無視して本日の目標を予定通り24分切りとしていたら、この充実感は味わえなかった。
（24分にしていたら、24分切れた？いや、そんなことはきっとないだろう。本日の精一杯だったと思う。）
つまりこれも、
「幸せは、自分の心が決める。」（みつを）
と同じだと思う。
3本目、１０００ｍで足の痛みのためにリタイア。
本日の走行距離 11キロ
リタイアして、自分のシートに戻り、再びポカリ＆アミノバイタル。
休みの日だしね。
しばし、座って目の前の風景を楽しみました。
走っていく人、歩いている人。競争する親子。ボール遊びする家族。
平和過ぎて、一瞬コロナ禍であることを忘れさせてくれる風景。
次・次・次といつも効率を求めるだけでなく
一息つく、休憩する、心の余裕を持たなくてはと思いました。
久しぶりに、練習後（ダウンリタイアしたけど）筋トレ。前進ランジ・片足スクワット3秒停止×30回
これも、初めは動きが悪いけれどだんだんスムーズに動いてきて、ちゃんと3秒止まれることが多くなった。
自宅では、入浴読書。ストレッチ。
テレビが使われていたので、パソコンにてドラマ視聴。「着飾る恋には理由があって」（10分ほど）
準備をして、ランチへゴー。
この日のランチは、2日ほど前に予約をした、松伏町にあるお米屋さんのカフェ。
女性が一人で切り盛りをしていたからか、我が家で3組目だったのですが、注文後料理が出てくるまで30分以上は待ちました。でも、店内にはゆっくりとした時間が流れ（ゆっくりとした音楽？）リラックスできました。
（後程、画像アップ予定。）
今日の夕ご飯を作りというかみさんが買い物に寄りたいというので
「和菓子屋さん」・・・かしわもち
「スーパーベルク」・・・パン粉（何を作るんだろう？）
帰宅後は、ぎりぎりコーヒーナップ。（午後2時までがカフェインの門限だから）
ドラマの続きを今度はテレビで見て、床暖昼寝。アイマスク＆ヒーリングミュージック。
なぜか、30分では起きずに予定より長めに寝てしまいました。
その後、小雨が降る中を徒歩にて床屋さんへ。行ってみるとウェイティング2人。
「密になるなぁ。」
と、近所の本屋さんに寄って時間調整。徒歩と本屋さんで30分後ぐらいに再び床屋さんへ。
ウェイティングが3人に増えていた。
諦めて、帰宅。
子どもの日・連休最終日
「散歩行くならこれ捨ててきて。」
しまった。かみさんが起きてくる前に散歩に行けばよかった。（笑）
連日、ゴミ拾い散歩をしてきたので、この日は、ゴミ出し散歩。
近所の公園で、ラジオ体操をして帰ってきました。
そして、県民健康福祉村へ、ゴー。
8時ごろ到着。
目標は、５０００ｍ×３本。（もちろん、1本目と3本目アップとダウン。2本目がペース走。）
念入りに、準備運動をしてからのアップ。ダイナミックストレッチも久しぶりにやったよ。
キロ8分ぐらいから、キロ6分ぐらいまで、ナチュラルビルドアップ。
この時点で、
「思いのほか、スピードが出ない。」
と実感。疲労なのか？加齢なのか？両方か・・・。
５０００ｍのペースは、２４分（キロ４分４８秒）以内と思っていたけれど
本日のペース走の目標を２５分（キロ５分）以内に下方修正してスタート。
①５分２０秒！取り返し着かない！こりゃ無理か？
②５分２秒！すでに、２２秒のビハインド。
③５分４秒！・・・あと２キロで２６秒を取り返せるのか？
この辺りで、目標も見失い、きつくもなってきたのでリタイアしてしまおうか？と悪魔の誘いが。
「黙っていれば、誰にも分らないよ。完走したことにしてもいいし、そもそも走らなかったことにしてもいい。」
でも、こんなに落とした目標でもリタイアとは、自尊心が許さない。
「もしかしたら、体調が悪いのかもしれないよ。毎日ビールを飲んでいたから肝臓がやられているかも？」
そん時はそん時だ。今の自分の現状でやれることをやるしかないでしょう！この辛さを楽しもう！、タイムを気にせず、速く走れるフォーム（？）を心がけて残り２キロ走る。
④4分52秒・・・ようやく、キロ5分切ったけどあと１０００ｍ。まぁ、今日のベストを尽くそう。
⑤4分35秒・・・どうだ？
→5キロ 24分53秒 ぎりぎり、切った！
充実感いっぱいで、ポカリを飲んだ。いやぁ、今日のコンディションでよくやった！
そして、お気づきかと思いますが、この充実感は、
「目標を下方修正」
したから得られたもの。
もし、実態を無視して本日の目標を予定通り24分切りとしていたら、この充実感は味わえなかった。
（24分にしていたら、24分切れた？いや、そんなことはきっとないだろう。本日の精一杯だったと思う。）
つまりこれも、
「幸せは、自分の心が決める。」（みつを）
と同じだと思う。
3本目、１０００ｍで足の痛みのためにリタイア。
本日の走行距離 11キロ
リタイアして、自分のシートに戻り、再びポカリ＆アミノバイタル。
休みの日だしね。
しばし、座って目の前の風景を楽しみました。
走っていく人、歩いている人。競争する親子。ボール遊びする家族。
平和過ぎて、一瞬コロナ禍であることを忘れさせてくれる風景。
次・次・次といつも効率を求めるだけでなく
一息つく、休憩する、心の余裕を持たなくてはと思いました。
久しぶりに、練習後（ダウンリタイアしたけど）筋トレ。前進ランジ・片足スクワット3秒停止×30回
これも、初めは動きが悪いけれどだんだんスムーズに動いてきて、ちゃんと3秒止まれることが多くなった。
自宅では、入浴読書。ストレッチ。
テレビが使われていたので、パソコンにてドラマ視聴。「着飾る恋には理由があって」（10分ほど）
準備をして、ランチへゴー。
この日のランチは、2日ほど前に予約をした、松伏町にあるお米屋さんのカフェ。
女性が一人で切り盛りをしていたからか、我が家で3組目だったのですが、注文後料理が出てくるまで30分以上は待ちました。でも、店内にはゆっくりとした時間が流れ（ゆっくりとした音楽？）リラックスできました。
（後程、画像アップ予定。）
今日の夕ご飯を作りというかみさんが買い物に寄りたいというので
「和菓子屋さん」・・・かしわもち
「スーパーベルク」・・・パン粉（何を作るんだろう？）
帰宅後は、ぎりぎりコーヒーナップ。（午後2時までがカフェインの門限だから）
ドラマの続きを今度はテレビで見て、床暖昼寝。アイマスク＆ヒーリングミュージック。
なぜか、30分では起きずに予定より長めに寝てしまいました。
その後、小雨が降る中を徒歩にて床屋さんへ。行ってみるとウェイティング2人。
「密になるなぁ。」
と、近所の本屋さんに寄って時間調整。徒歩と本屋さんで30分後ぐらいに再び床屋さんへ。
ウェイティングが3人に増えていた。
諦めて、帰宅。
