水曜日は、朝の筋トレ 散歩で心配？ 疲労困憊

朝の筋トレ、再開後の2回目。
スクワット　10回
足上げ腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
を3セット。
3セットというところがポイント。

1セットだと筋肉の一部しか使われないのだそうな。
1分休んで2セット目。
もう1分休んで3セット目と行うと100％に近い筋肉が使われるのだとか。
そうすると、30回1セットより効果的にトレーニングができる。
と、本に書いてあったので思い出しての再開。
しかも、超回復効果を狙って1日おきの、月・水・金

よって、今日は木曜日なので朝の筋トレはなし。

水曜日の朝散歩に戻ります。
「かん」の日だったので家の裏にためてあるかんを持って集積場であるいつもの公園へ。
かんは無事に捨てることができたのですが、
いつも公園の前を掃除しているおじさん（おじいさん）がいない。
いつもとても元気な声であいさつをしてくれているおじいさんなのでいないと心配になりました。
そういえば、最近は声に元気がなかったような。具合が悪かったのかな？
なんて心配していました。
単に公園に行った時刻がいつもより10分ほど遅かったからかな？だったらいいんだけど。

さて、職場は、いつものように目が回るように忙しさ。
様々なイレギュラー対応。
水曜日は特に緊張する案件のある日ですが、それを意識する間もないくらい
怒涛に過ぎてきました。

お得意様を返してからも
案件が複数あり
「ノー残業デー」
とホワイトボードには書かれていましたが、退勤は
１９：００すぎ。
私の後にも職員が2人残っていましたけれど。

さて、帰宅後、補給しながら洗濯物を畳む。
畳み終わったら、娘がお風呂から出て入れ替わるのを待つ間
テレビを見ていたような？うたたねしていたような？

食後は、
「ちゃんと寝よう。」
と、歯みがきをして
今度は床暖で転寝せず、寝室へ直行。
布団の上でストレッチをしている間に寝てしまったようです。
夜中に布団の上で目が覚めました。
布団の中に潜り込んで睡眠再開できたことは良かったです。
珍しく、夜中にトイレに起きることはなく、
5時直前まで寝ることができました。

よし！
いつもより、ちゃんと睡眠をとる事が出来たぞ。

週の後半木曜日。
今日も粛々と仕事を進めましょう。
はい。がんばります。

まずは、
洗濯物干しへ、レッツ　ゴー。