5月15日（土）
朝のルーティンをマッハで終わらせ（１時間半ぐらいはかかりましたが。）
久しぶりにゴミ拾い朝散歩へ。
自分が何とか仕事や家庭で大きなミスをせずに、ぼちぼち健康で好きなことをやれているのも、このゴミ拾いとかで、
「地域社会の役に立っているぞ！」という思いがあるからかもしれません。
自己肯定感はメンタルを強くしてくれます。
今日も（小さな）コンビニ袋とゴミ拾い用（になってしまっている）トングを持って、近所の公園へ。
空のペットボトル2つ拾い、たばこの吸い殻は50個以上拾い、諸々のゴミを拾って、袋はパンパンに。
満足して、帰宅。
声はガラガラ声。
喉はいたくないのですが、早朝は淡がでます。
かすれ声で恥ずかしくはありますが、福祉村へ。
近づいていくと
「今日は、路上駐車が多いな。何か朝からイベントでも？」
と思いながら走っていくと思い出しました。
県立の施設の駐車場閉鎖・・・とかなんとかかみさんが言ってたな。
私も安全（そう）なところを見つけて路上駐車。（土日等は路上駐車が認められている区間です。）
さて、1分ほど遅れて集合場所へ行くとカレンさんがいました。
私が体操をするタイミングでアップに行かれてしまいました。
入念に体操＆動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ。
声だけでなく体調も万全ではないので（よくないので）ゆるゆるアップ。
キロ１０分ぐらいから少しずつナチュラルペースアップ。1周（1.8キロ）走る頃には、キロ6分近くに。
その後、１００ｍ流しと１００ｍジョグを交互に5本。（１０００ｍ）でアップ終了。
今日のメニューはカレンさん押しの
「５０００ｍを早く走るためのメニュー」
①８００ｍ×3本
②３０００ｍ
③１０００ｍ
です。
私の設定タイムは、本日の体調を勘案して、実力の2段階ぐらい下のキロ5分ペースで。
つまり、
①4分
②15分
③5分・・・余裕があれば、上げる。
が、本日の設定。
「またまた。」
とカレンさんはおっしゃいますが、これが本日の体調ですから。
というわけで、1本目スタート。
スタートから、カレンさん先行。（私は入りの100m28秒台でしたから、オーバーペースですが）
５００ｍ過ぎで並走して、６００ｍあたりでカレンさんはリタイア。（「つった。」そうです。お大事にしてくださいね。）
ここからは一人旅ですが、たんたんと。
（ ）は前回のタイム。
①3分52秒（3分16秒） 3分42秒（3分22秒） 3分40秒（3分21秒）
②14分38秒（13分37秒）
③4分13秒（4分24秒）
すべて、キロ5分という今日の設定はクリアーしました。
①と②で押さえていたからか、③の１０００ｍは後半落ちずに前回を上回りました。
なかなか、その日の体調に合わせた設定タイムというのは難しいものです。
（そこが面白いのかもしれませんが）
ダウン、1周して上がりました。
この日の走行距離 約9キロ
少しだけ、新しいベンチに座って、休憩がてら福祉村の風景を楽しみました。
帰宅後は、入浴読書。
意識的に湯温を低くして、ぬるいお湯に長めに入ってほぐしました。
昼食は、かみさんが作ってくれた焼きそば。
ヒーリング昼寝の後、床屋さんへ。
2週間連続で、ウェイティングが多くスルーしていたので、本日も期待せずに、
「混んでいたら、そのまま休日出勤しよう。」
と、珍しく車で行きました。
すると、ウェイティングは「０」
待合席で料理動画を見ながら、メモづくりして待ちました。
私のすぐ次に来たお客さんは、
「1時間ほど待ちます。」
と言われていたので運が良かったです。
がら声にもかかわらず、
特にそれに触れないで、話しかけてくるこのお兄さん。
だいぶ長いお付き合いです。
初めに担当していただいたときには、
「変わってるなこの人」
と思いましたが、
それは最近でも変わりません。
ここ数年、サービスのオプションは
「頭皮のマッサージ」
を選択していましたが、
コロナ禍のマスク生活で、お得意様に表情で伝えることができていませんので
「顔のマッサージ」
を選択することが増えました。
最近、料金が300円程度上がったのですが、それは、新サービスを追加したからだという説明で
いくつかの中から選べます。
耳のマッサージ（免疫力が上がりそう）と迷ったのですが、
「顔のあかすり」
を選びました。
まぁ、気休めの範囲ではありますが。
さて、終了後、休日出勤へ。
職場には、副社長と同僚Yさんがいて、黙々と事務仕事をされていました。
私はマイオフィスに籠って
14台のタブレットの初期設定。
週明け、お得意様方がスムーズに操作できるように準備を進めました。
3時間以上かかりましたが、充実感を持って予定の半分ぐらいの仕事が終わりました。
さすがに疲れたので、Yさんとしばし歓談。
お昼ごろ来て、6時過ぎまで仕事してさらに続きそう。
「大丈夫ですよ。路の途中さんみたいに、帰ったら夕ご飯ができているはずですから。」
私の話を家ではあまりしないでくださいね。旦那さんと仲が悪くなります。（笑）
帰宅する前かみさんからライン電話。
「ピザにするから。」
相変わらず。
ピザを作るの？わたしが？あなたが？
それとも、デリバリー？
「ベロッっカンパーニャ。」（のテイクアウト）という意味だったらしい。
で、2種類は自分の好きなピザを選んで予約しちゃうよ！
ということを伝えたかったらしい。
ここのピザは冷めても比較的美味しいからもちろん、了解。
美味しいビールとともにいただきました。
ビール、いつもより多めだったおかげで、
夜中に中途覚醒（1時・3時）
寝不足感満載。
けど、のどの調子はここ数日で、一番いい。
10段階で昨日は9ぐらいまで行ってたけど、
今日は5ぐらいまで回復。（０を絶好調としたとき）
まだまだ、ケアしながら、週明けには治したい。
さて、日曜日の朝です。
今日も楽しく、1日過ごしたいですね。
朝のルーティンをマッハで終わらせ（１時間半ぐらいはかかりましたが。）
久しぶりにゴミ拾い朝散歩へ。
自分が何とか仕事や家庭で大きなミスをせずに、ぼちぼち健康で好きなことをやれているのも、このゴミ拾いとかで、
「地域社会の役に立っているぞ！」という思いがあるからかもしれません。
自己肯定感はメンタルを強くしてくれます。
今日も（小さな）コンビニ袋とゴミ拾い用（になってしまっている）トングを持って、近所の公園へ。
空のペットボトル2つ拾い、たばこの吸い殻は50個以上拾い、諸々のゴミを拾って、袋はパンパンに。
満足して、帰宅。
声はガラガラ声。
喉はいたくないのですが、早朝は淡がでます。
かすれ声で恥ずかしくはありますが、福祉村へ。
近づいていくと
「今日は、路上駐車が多いな。何か朝からイベントでも？」
と思いながら走っていくと思い出しました。
県立の施設の駐車場閉鎖・・・とかなんとかかみさんが言ってたな。
私も安全（そう）なところを見つけて路上駐車。（土日等は路上駐車が認められている区間です。）
さて、1分ほど遅れて集合場所へ行くとカレンさんがいました。
私が体操をするタイミングでアップに行かれてしまいました。
入念に体操＆動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ。
声だけでなく体調も万全ではないので（よくないので）ゆるゆるアップ。
キロ１０分ぐらいから少しずつナチュラルペースアップ。1周（1.8キロ）走る頃には、キロ6分近くに。
その後、１００ｍ流しと１００ｍジョグを交互に5本。（１０００ｍ）でアップ終了。
今日のメニューはカレンさん押しの
「５０００ｍを早く走るためのメニュー」
①８００ｍ×3本
②３０００ｍ
③１０００ｍ
です。
私の設定タイムは、本日の体調を勘案して、実力の2段階ぐらい下のキロ5分ペースで。
つまり、
①4分
②15分
③5分・・・余裕があれば、上げる。
が、本日の設定。
「またまた。」
とカレンさんはおっしゃいますが、これが本日の体調ですから。
というわけで、1本目スタート。
スタートから、カレンさん先行。（私は入りの100m28秒台でしたから、オーバーペースですが）
５００ｍ過ぎで並走して、６００ｍあたりでカレンさんはリタイア。（「つった。」そうです。お大事にしてくださいね。）
ここからは一人旅ですが、たんたんと。
（ ）は前回のタイム。
①3分52秒（3分16秒） 3分42秒（3分22秒） 3分40秒（3分21秒）
②14分38秒（13分37秒）
③4分13秒（4分24秒）
すべて、キロ5分という今日の設定はクリアーしました。
①と②で押さえていたからか、③の１０００ｍは後半落ちずに前回を上回りました。
なかなか、その日の体調に合わせた設定タイムというのは難しいものです。
（そこが面白いのかもしれませんが）
ダウン、1周して上がりました。
この日の走行距離 約9キロ
少しだけ、新しいベンチに座って、休憩がてら福祉村の風景を楽しみました。
帰宅後は、入浴読書。
意識的に湯温を低くして、ぬるいお湯に長めに入ってほぐしました。
昼食は、かみさんが作ってくれた焼きそば。
ヒーリング昼寝の後、床屋さんへ。
2週間連続で、ウェイティングが多くスルーしていたので、本日も期待せずに、
「混んでいたら、そのまま休日出勤しよう。」
と、珍しく車で行きました。
すると、ウェイティングは「０」
待合席で料理動画を見ながら、メモづくりして待ちました。
私のすぐ次に来たお客さんは、
「1時間ほど待ちます。」
と言われていたので運が良かったです。
がら声にもかかわらず、
特にそれに触れないで、話しかけてくるこのお兄さん。
だいぶ長いお付き合いです。
初めに担当していただいたときには、
「変わってるなこの人」
と思いましたが、
それは最近でも変わりません。
ここ数年、サービスのオプションは
「頭皮のマッサージ」
を選択していましたが、
コロナ禍のマスク生活で、お得意様に表情で伝えることができていませんので
「顔のマッサージ」
を選択することが増えました。
最近、料金が300円程度上がったのですが、それは、新サービスを追加したからだという説明で
いくつかの中から選べます。
耳のマッサージ（免疫力が上がりそう）と迷ったのですが、
「顔のあかすり」
を選びました。
まぁ、気休めの範囲ではありますが。
さて、終了後、休日出勤へ。
職場には、副社長と同僚Yさんがいて、黙々と事務仕事をされていました。
私はマイオフィスに籠って
14台のタブレットの初期設定。
週明け、お得意様方がスムーズに操作できるように準備を進めました。
3時間以上かかりましたが、充実感を持って予定の半分ぐらいの仕事が終わりました。
さすがに疲れたので、Yさんとしばし歓談。
お昼ごろ来て、6時過ぎまで仕事してさらに続きそう。
「大丈夫ですよ。路の途中さんみたいに、帰ったら夕ご飯ができているはずですから。」
私の話を家ではあまりしないでくださいね。旦那さんと仲が悪くなります。（笑）
帰宅する前かみさんからライン電話。
「ピザにするから。」
相変わらず。
ピザを作るの？わたしが？あなたが？
それとも、デリバリー？
「ベロッっカンパーニャ。」（のテイクアウト）という意味だったらしい。
で、2種類は自分の好きなピザを選んで予約しちゃうよ！
ということを伝えたかったらしい。
ここのピザは冷めても比較的美味しいからもちろん、了解。
美味しいビールとともにいただきました。
ビール、いつもより多めだったおかげで、
夜中に中途覚醒（1時・3時）
寝不足感満載。
けど、のどの調子はここ数日で、一番いい。
10段階で昨日は9ぐらいまで行ってたけど、
今日は5ぐらいまで回復。（０を絶好調としたとき）
まだまだ、ケアしながら、週明けには治したい。
さて、日曜日の朝です。
今日も楽しく、1日過ごしたいですね。
