夕方ランと騒然

水曜日も
朝の筋トレ
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
体幹30秒左右
10回ずつを3セット
およそ10分
順調順調

朝の気温は低いけれど
朝の筋トレのおかげで
寒さはそれほど感じずに、出勤。

休み時間には
6年生男子のツートップと腕相撲（やっていいのか？）
「どのくらい強いの？」
と
O君とは右腕
R君とは左腕で
どっちも僅差で勝利。
もうやりたくない。（強っ！（笑））

放課後は連絡祭り。

Oさん宅は計5回・・・目的達成せず
Sさん宅は4回目でつながり目的達成
業者Sからは連絡があり目的達成
業者Mからは5時半までにというお約束だと思っていたのだが連絡なし。
5時45分まではいたのだが、そこであきらめて退勤。

レイクタウンへ向かいます。

越谷駅伝後初ラン
そして、久しぶりの夕方ラン。
どうしようか？
と思うも
兎に角、車の外に出てみよう！
というところから。
久しぶりに、作業興奮効果をお借りしました。
スタート位置に行ってみよう。
動的ストレッチをしてみよう。
ダイナミックストレッチもやってみよう。
走り出してみよう。

走り出してみて状態を確認しながら
練習メニューを決めることができるコースでよかった。

走り出してみたら
体がよく動く。
朝の筋トレ効果か？
休息効果か？
キロ7分でもいいやと思っていたが
初めの1キロから6分台に。
これ以上は上げなくていいやと思いながら
ロングコースを選択。（5.6キロね。）
走っていると気分もよく、ペースはナチュラルに上がっていく。
途中やはり水浸しの路面もあったが、
快調に。
４→５キロの1キロは5分を切るペースに！（4分58秒ぐらい！）
ラスト600mはダウンのつもりで。
良い、夕方練習になりました。
これは、もしや？いけるかも？
という気になりました。（なにが？）

冬ということもあり、汗はかいてないかな？
と思いましたが、止まると額に汗。
着替えると結構汗をかいているということが分かりました。
が、
コンビニには寄らずに、直帰。
自宅でおやつ食べまくり。（肉まんも！）

騒然
夕食後、炬燵で転寝していたら
「こつん！」
何かが落ちたような音。（うたたねしていても聞こえるくらい）
女子ーズ騒然
「なになになに？」
パパ―っ。なんか虫みたいのが落ちてきた。

ん？

近づいて行くと
「八」
じゃなくて
「蜂」
ミツバチのようでした。
どうして？
と思いながら、もう少し近づき観察していると
結構活発に動く。
どう対処しよう？
寝起きの頭で考え、とりあえずティッシュを掴むも
「刺されるよな。」
その辺にあった雑誌で
「ばしっ！」
と失神させておいて
ティッシュでつかみ、雑誌で圧迫
事なきを得ました。

昼間温かくなり
出てきたんでしょうね。
洗濯ものに紛れていたのかな？

皆様もお気を付けください。

さて、
週の後半木曜日になりましたね。
こんなに長く書いていると
朝の筋トレの時間が無くなってしまう。
たまには休息した方がいいのか？
継続した方がいいのか？

兎に角
今日も笑顔で！