iPhoneから送信
水曜日
お昼寝からの寝起き
目を覚ますために簡単作業
目視だとすごくかさが減ったように見えたけど
画像だと
あまり変わらないように見えます。
30分以上かかったんだけどな。
因みに
今朝は朝から雨で
やることないからブログが長い。（笑）
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水曜日
お昼寝からの寝起き
目を覚ますために簡単作業
目視だとすごくかさが減ったように見えたけど
画像だと
あまり変わらないように見えます。
30分以上かかったんだけどな。
因みに
今朝は朝から雨で
やることないからブログが長い。（笑）
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タイトルが正式名称かどうかは、わかりません。（笑）
レンチンもやしにスパイスを絡める
ゆでたインスタント麺にスープを絡める
盛り付ける
卵黄は思い付きのトッピング
大きく見えないかもしれませんが、
2人前です。
（卵黄も2個の方がよかったか？）
スーパーで買った焼き豚もレンチンしてトッピングしたのでした。
画像を見るまで忘れていました。
タイトルが正式名称かどうかは、わかりません。（笑）
レンチンもやしにスパイスを絡める
ゆでたインスタント麺にスープを絡める
盛り付ける
卵黄は思い付きのトッピング
大きく見えないかもしれませんが、
2人前です。
（卵黄も2個の方がよかったか？）
スーパーで買った焼き豚もレンチンしてトッピングしたのでした。
画像を見るまで忘れていました。
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火曜日
歯医者さんからの移動距離としても丁度良いのですよね。
「30分は飲食しないでください。」
って言われますから。
この日の日替わりカレーは
ひよこ豆とチキン
写ってないけど
おかわりナンも頼んじゃいましたよ。（ハーフですけど）
ここのスペシャルナンは
たまに食べたくなるのですよねぇ。
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火曜日
朝ぶろ
大宮から移動し越谷のコメダ
ブレンドコーヒーに
トーストチョイス・卵サラダ（？）・ジャム・・・モーニングサービス
こんな感じなんですね。
そうでした。
多すぎず、少なすぎず
ってお代わりトースト頼もうか悩みましたが。
火曜日
朝ぶろ
大宮から移動し越谷のコメダ
ブレンドコーヒーに
トーストチョイス・卵サラダ（？）・ジャム・・・モーニングサービス
こんな感じなんですね。
そうでした。
多すぎず、少なすぎず
ってお代わりトースト頼もうか悩みましたが。
水曜日の予定
①8時45分から皮膚科の整理券を取って午後診察
②9時過ぎから福祉村にて15キロビルドアップ走
③終了後、健美の湯にて癒しの時間
④昼食は納豆卵かけご飯
⑤昼寝した後は、動画にて勉強
⑥入浴後スパイファミリー視聴
だったのだが
起床後から予定が狂いだす。
朝、4時30分起床（まぁ、大体いつも通り）
「寒い」
タイマーでエアコンをつけてくれているも寒い。
朝のルーティン（メールチェック・ブログ・洗濯物干し）
この後、皮膚科の行列に並ぶ予定なので
珈琲はカフェインレス・・・これがいけなかったのか？
既にカフェイン中毒なので、カフェイン無しが体調不良につながったのか？
朝のルーティン後、しばし、床暖炬燵で温まるも回復せず。
かみさんと娘が定時（6時半ごろ）置きてきて
準備をしているので、床暖から出て
テレビの前で、軽く体を動かしてみる。
「私の車が前だから出られないの？」
と尋ねてくるかみさん。
「いえいえ。皮膚科に行くので待機しているだけだよ。」
へぇ、気にかけてるんだ（と思う）
7時半ごろかみさんと娘が自宅発
すかさず、床暖炬燵で体を温めにかかる。
30分ほどうつらうつらしたら、少し回復したかな？
でも、受付の後、走りに行けそうもない。でも、行くか？
8時過ぎ
皮膚科の列に並ぶべく出発。
駐車場開いていたので期待して玄関に移動すると
既に行列。
ここからだと人数は分からないが見える範囲で15番目ぐらいか？
足踏みしながら待っていると続々と後ろに人が並んでいき、行列は伸びる。
30分以上待っていた。
時間ぴったりに受付開始。
進んでいくと驚きの表示が！
「水曜日は午後休診」
ここで、予定の組み換え。
どうする？
このまま、受診するしかない。
その後、どうするか？
などと考えながら、列に添って進んでいく。
入り口で体温を測ると写真と共に体温が表示された紙が出てくる。（35.6℃・・・・外は寒かったからね）
並んだ順に診察券を機械に通して番号を取る。
「18番」
椅子に座って待っていると
「1～10番の方受付に」
しばらく待っていると
「11番～20番の方受付に」
と10人ずつ呼ばれて受付が始まる。
9時ちょうどから診察開始。
18番ってどのくらいで呼ばれるのだろう？
まさかこんなことになるなんて思ってもいなかったので
読書用の本なんて持ってこなかったと後悔。
今後の予定を考えたり、
スマホで気になることを検索したり
ボーとしたりして、その時を待つ。
大体、1時間15分ぐらいして
「18番の道の途中さん ５番診察室にお入りください。」
と呼ばれる。
診察→会計→処方箋を持って隣接する薬局に移動→お薬をもらい会計
薬局も混んでいて、会計終了時１１時
午前中はこれで終わった感じですね。
この後
依頼されていた買い物+お昼ご飯の食材購入
走る予定で、朝ごはん食べていたのでお腹が空かず
１３時頃まで
動画学習「超・神時間術」（樺沢紫苑）
昼食は、予定変更で
「もやしがうまい 油そば」（インスタントラーメン）
もやしが２００ｇだったので（１人前は１００gと書いてあった）
麺も２人前（２倍食べた言い訳）今回は画像あり。
一気に完食
許容範囲のおいしさだった。（笑）
３０分ほどのお昼寝の後
暇だったので
コンビニ袋の整理（画像あり）
うーん
行ってみるか！
と福祉村に移動して本日のトレーニング
16時頃はまだ明るかった。
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
のあとアップのつもりでとことこ走り出す。
アップのつもりだったのだけど
この日のメニューはビルドアップそうだったのでこのまま本練習に入ることにした。
この日のメニューは
「15キロ ビルドアップ走」
5キロ×3セット
設定タイムは
①30分②29分③28分
（前回もっと遅い設定だったのはウルトラの練習メニューだったから。
本日はフルマラソンの練習メニューなので前回よりは設定タイム早め）
でも、午前中からの体調不良で
「できるところまでやってみよう」精神で臨む。
結果
①29分34秒②28分40秒③26分52秒
クリアーはしているけどコントロールはできていない感じ。
（後半は暗くて、走っていて少し怖い個所もあった。
3本目は、逆にハイになっていたかな？）
ストレッチもせず、車中で着替えて
直帰
自宅に戻ると6時ごろ
かみさんの車があってびっくり！
「今日は早かったんだね。」
「そうね」（塩）
娘→かみさん
が風呂に入っている間に
動画学習→夕ご飯づくり
自分がお風呂から出て（8時過ぎ）
夕ご飯の仕上げ
・レンチン温野菜サラダ
・豚ニラ玉丼
・（かみさん作）ロールキャベツスープ（ロールキャベツは娘が買った冷凍）
・キムチめかぶ納豆
デザートは
カフェインレスコーヒーとまんじゅう（私だけ）
走った後は
体調が回復
そして、10時過ぎに就寝
今朝は
4時45分起床
体調はふつう
昨日に比べたら段違いに良いけれど（寒さ感じないし）
大事に至らずによかったです。
さて
週の後半木曜日ですね。
午前中雨のようですが、
お気をつけて！
①8時45分から皮膚科の整理券を取って午後診察
②9時過ぎから福祉村にて15キロビルドアップ走
③終了後、健美の湯にて癒しの時間
④昼食は納豆卵かけご飯
⑤昼寝した後は、動画にて勉強
⑥入浴後スパイファミリー視聴
だったのだが
起床後から予定が狂いだす。
朝、4時30分起床（まぁ、大体いつも通り）
「寒い」
タイマーでエアコンをつけてくれているも寒い。
朝のルーティン（メールチェック・ブログ・洗濯物干し）
この後、皮膚科の行列に並ぶ予定なので
珈琲はカフェインレス・・・これがいけなかったのか？
既にカフェイン中毒なので、カフェイン無しが体調不良につながったのか？
朝のルーティン後、しばし、床暖炬燵で温まるも回復せず。
かみさんと娘が定時（6時半ごろ）置きてきて
準備をしているので、床暖から出て
テレビの前で、軽く体を動かしてみる。
「私の車が前だから出られないの？」
と尋ねてくるかみさん。
「いえいえ。皮膚科に行くので待機しているだけだよ。」
へぇ、気にかけてるんだ（と思う）
7時半ごろかみさんと娘が自宅発
すかさず、床暖炬燵で体を温めにかかる。
30分ほどうつらうつらしたら、少し回復したかな？
でも、受付の後、走りに行けそうもない。でも、行くか？
8時過ぎ
皮膚科の列に並ぶべく出発。
駐車場開いていたので期待して玄関に移動すると
既に行列。
ここからだと人数は分からないが見える範囲で15番目ぐらいか？
足踏みしながら待っていると続々と後ろに人が並んでいき、行列は伸びる。
30分以上待っていた。
時間ぴったりに受付開始。
進んでいくと驚きの表示が！
「水曜日は午後休診」
ここで、予定の組み換え。
どうする？
このまま、受診するしかない。
その後、どうするか？
などと考えながら、列に添って進んでいく。
入り口で体温を測ると写真と共に体温が表示された紙が出てくる。（35.6℃・・・・外は寒かったからね）
並んだ順に診察券を機械に通して番号を取る。
「18番」
椅子に座って待っていると
「1～10番の方受付に」
しばらく待っていると
「11番～20番の方受付に」
と10人ずつ呼ばれて受付が始まる。
9時ちょうどから診察開始。
18番ってどのくらいで呼ばれるのだろう？
まさかこんなことになるなんて思ってもいなかったので
読書用の本なんて持ってこなかったと後悔。
今後の予定を考えたり、
スマホで気になることを検索したり
ボーとしたりして、その時を待つ。
大体、1時間15分ぐらいして
「18番の道の途中さん ５番診察室にお入りください。」
と呼ばれる。
診察→会計→処方箋を持って隣接する薬局に移動→お薬をもらい会計
薬局も混んでいて、会計終了時１１時
午前中はこれで終わった感じですね。
この後
依頼されていた買い物+お昼ご飯の食材購入
走る予定で、朝ごはん食べていたのでお腹が空かず
１３時頃まで
動画学習「超・神時間術」（樺沢紫苑）
昼食は、予定変更で
「もやしがうまい 油そば」（インスタントラーメン）
もやしが２００ｇだったので（１人前は１００gと書いてあった）
麺も２人前（２倍食べた言い訳）今回は画像あり。
一気に完食
許容範囲のおいしさだった。（笑）
３０分ほどのお昼寝の後
暇だったので
コンビニ袋の整理（画像あり）
うーん
行ってみるか！
と福祉村に移動して本日のトレーニング
16時頃はまだ明るかった。
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
のあとアップのつもりでとことこ走り出す。
アップのつもりだったのだけど
この日のメニューはビルドアップそうだったのでこのまま本練習に入ることにした。
この日のメニューは
「15キロ ビルドアップ走」
5キロ×3セット
設定タイムは
①30分②29分③28分
（前回もっと遅い設定だったのはウルトラの練習メニューだったから。
本日はフルマラソンの練習メニューなので前回よりは設定タイム早め）
でも、午前中からの体調不良で
「できるところまでやってみよう」精神で臨む。
結果
①29分34秒②28分40秒③26分52秒
クリアーはしているけどコントロールはできていない感じ。
（後半は暗くて、走っていて少し怖い個所もあった。
3本目は、逆にハイになっていたかな？）
ストレッチもせず、車中で着替えて
直帰
自宅に戻ると6時ごろ
かみさんの車があってびっくり！
「今日は早かったんだね。」
「そうね」（塩）
娘→かみさん
が風呂に入っている間に
動画学習→夕ご飯づくり
自分がお風呂から出て（8時過ぎ）
夕ご飯の仕上げ
・レンチン温野菜サラダ
・豚ニラ玉丼
・（かみさん作）ロールキャベツスープ（ロールキャベツは娘が買った冷凍）
・キムチめかぶ納豆
デザートは
カフェインレスコーヒーとまんじゅう（私だけ）
走った後は
体調が回復
そして、10時過ぎに就寝
今朝は
4時45分起床
体調はふつう
昨日に比べたら段違いに良いけれど（寒さ感じないし）
大事に至らずによかったです。
さて
週の後半木曜日ですね。
午前中雨のようですが、
お気をつけて！
