リハビリ勤務の2日目

朝のヨガ2本
基本の筋トレ
弁当を作っていたこともあり
予定よりもやや遅くなってしまったが、出勤。
勤務時間開始の15分前ぐらいに到着。

午前中は、近隣の3支店を結ぶリモート会議。
全体会や分科会があるが、
アウトブレークルームを使わずに分科会を行ったのは初めて。
会議の中身も重要だが、実施の仕方も初めての試みで面白かった。

午後は、市内一斉のリモート研修会。

本日の会議や研修会は、例年ならば一堂に会して行っていたもの。
それを正式にGoogleの会議システムを使って実施したのは
技術の進歩を感じる。
コロナ禍が世界に与えたダメージ（今、なお進行中）が甚大であることは疑いのない事実。
でも、マイナス部分だけでなくプラスの部分に目を向けるとすると
IT技術が一般に浸透してきたことも大きい。
日本は諸外国に比べ現場のIT化が遅れていると言われ続けてきた。
何もなければ、数年かけて行われたであろう変化が、ここ１・2年で行われている。
未だについていけないことが多いが、この変化を楽しみながら励んでいきたい。

市内一斉リモート会議の後は、9月のイベントに向けた分担を進める時間。
このイベントのリーダーから
「事前に資料を配布しておきたいのでください。」
と言われ、
「では、1時間後に追加資料を作成してお渡しします。」
と答えたが、
30分後にお渡しすることができました。
（やればできる！）
残りの時間は、プラスアルファの環境整備の材料を作成する時間に充てることができました。
イベントリーダーから
「16時です。終了時刻です。」
と声がかかった時には、ぎり、自分の仕事が終わりました。
私よりもさらにベテランの職員の動きが気になったので
「何かできることありますか？」
と声をかけると、
「どうやったらいいかわからなくて。知恵を貸してください。」
では、ということで一緒に作業を行いました。
誰かの役に立てるというのは気持ちのいいものですね。自己肯定感も上がります。

さて、2日間のリハビリ勤務を終えての感想は、
①「あぁ、しんどいな。」と思っていたけれど、始めて見れば何とかなる。というより、
　日常に戻りつつあるということで快適感も感じる。
②ふだん、「職場にストレスなんかないよ！」
　と思っていた自分でも「出勤するのめんどくさい。」と感じるのだから、
　大多数の方々が、同じ思いで出勤しているんだろうなぁと思った。
　ですから、来ているだけで「リスペクト」
　みんな頑張っているよね。

今日も暑くなりそうです。
8月21日を気持ちよく、楽しみましょう！

夏のリハビリ期間

リハビリ勤務の1日目
　4時45分のアラーム前に起きる。
　気がつけばあっという間に時間が過ぎる。
　朝のルーティンをこなしながら
　ルーティンになりつつある
「YouTubeヨガ」5分+10分の2本
朝の筋トレ

平常時より、40分ほど遅く家を出て、7時半には職場到着。
始業前にいくつかの仕事を片付ける。

午前も午後も滞りなく業務を進める。
昼食は弁当をもっていかなかったので、久しぶりのコンビニ弁当。
鮭弁とカップみそ汁。
「明日からは、弁当を持っていこう！」
と思うがどうか？

アキレス腱痛とランニングシューズ忘れのためノーラン。
代わりに、レイクタウンの周りウォーキング。
2.5キロコースを30分弱。頑張って歩きました。

「今日は、おやつを我慢しよう。」
と思った思いはどこへやら。
買い物のとき、アイスをいただく。
「まぁ、リハビリの初日頑張ったから。」
洗濯物を畳みながら、おやつもりもり。
結局いつも以上に食べてしまった。

夕ご飯は、娘作。
私のリクエストの「びびんば」
「味薄いかも？」
の一言で、
キムチ・ニンニクチューブ・豆板醤をトッピング
美味しくいただきました。

水曜日のお昼 あるもので作った 冷製パスタ

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いわゆる夏休みの終わり

夏休み
今年は長かったです。
（30年リフレッシュもここでいただきました。）
さて、夏休みの終わりにどんな過ごし方をしたのかというと、

朝、少し寝坊。
朝ヨガ、2本。
朝の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
を3セット
変則腹筋　100回
お気に入りのシューズでジョグに出る。
ガーミンが電波をとらえるまでの空き時間を使って
動的ストレッチ
「ピッ」
で走り出す。
・・・ここまでは調子が良かったのです。
走り出すと、
「アキレスけん痛」
で、２００ｍでリタイア。
歩いて戻りました。

その後、
午前中はずーと
トリック視聴
これはテレビ版ですね。正確に言うとＴＲＩＣＫ２の1～7話
12時過ぎに、
冷蔵庫にある食材で娘の分と2人分
冷製パスタづくり。（できるもんだ。ちょっと味薄めだったけど）

浦和美園に移動して、映画視聴。
「キネマの神様」
久しぶりにいい映画を見たなという感想。

映画の感想を振り返るためと称して
コンビニでおやつを買って車中で食べたのは余計だった。

この夏休みの間に、何冊の本を読んだのだろうと
記録を振り返ってみた。
9冊読み終えて、今、3冊同時並行読書中。（仕事の雑誌等は除く）
目標の10冊はまぁまぁ達成という感じか？

多読しても、アウトプットしなければ自己成長にはつながらない。
今のところ、1冊しかアウトプットしていないので、少しずつでも学びを記録していきたいと考えている。

夕ご飯は
久しぶりの「ヨシケイ」さんメニュー。
白身魚のレモン煮（レンチン）
簡単サラダ。
オリジナルの簡単味噌汁を添えて。
なぜか、娘が作った、鶏料理も並べて。

今まで、食卓に乗り切らないほど料理を並べてきた我が家だったが、
「一汁一菜」を目標に少しずつスリム化をしているところ。

例によって
スーパードライ　３５０　をシェア。
このくらいだと、睡眠に悪い影響はないか？

今朝は、4時45分の目覚ましよりもほんの少し早めに目が覚める。
名目上は、
4日間のリハビリ期間を経て、通常業務に戻る。
でも現実的には、お久しぶりの本日から
フルスロットルになりそう。

まぁ、
できることをできる範囲でしかできませんから。
無理はせず。
でも、一生懸命に。

本日も暑くなりそうです。
皆様、ご自愛を。

隠れ家ランチ

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ヨガ 筋トレ 休みの日の出勤 ランチ 工事 ドクターストレッチ 夕食づくり

火曜日の朝も
ヨガ動画
その後の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
を3セット
腹筋はできず。

休憩後、休みの日の出勤
行き帰りの車の中での音楽を楽しみました。
職場に行ってみると
4名の職員が出勤していました。
不測の書類が机上に置かれていたのですが、そういうものを処理するために出勤。
処理後、予定していた例の書類の作成を進め、ほぼほぼ完成したので安心。

帰宅して、今度はランチに。
予約していた、隠れ家的なカフェに家族3人で。
30分につき1組の予約を受け入れているようです。
食事のセットはおにぎりが2個選べます。
私は、チーズとしゃけ。
今回は、おにぎりを追加せずにノーマルの量です。

1時半から排水管の高圧洗浄工事。
それとは別に洗面所のS管の洗浄もしてくれました。
排水がスムーズで気持ちよく使用できます。

5時からのドクターストレッチ
はやめに到着
娘が以前行ってきたと言っていた、VRのスポーツ施設を見学に。
めちゃくちゃ混んでいて密に見えました。

今回の主訴は、右アキレスけん痛。
ふくらはぎや前のすねを中心に全身伸ばしてもらいました。

夕食は、この日も新作2種類。
・ズッキーニとチキンのトマト煮込み～結構好評でした。
・酢の物（モロヘイヤの代わりに小松菜を使うという離れ業：笑）
赤飯と具だくさん味噌汁。
大量に食べなくても満足できるようになりつつあります。

月曜日の夕ご飯 トウモロコシのかき揚げなど

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走れない月曜日 は ヨガと筋トレ

これは、計画的ノーランではなく
　　　　雨の為でもなく
アキレス腱痛のため。

ヨガ動画　2本　のち　筋トレ

かかと上げ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
を3セット
と
変則腹筋　100回
を1セット・・・でリタイア

浦和美園で映画視聴
朝一のゴールドシートで
月曜日割引があるから、やや混んでいた。
ゴールドシートは、500円高だけど
広いシート＆ドリンク付き

観たのは、
「フリー　ガイ」
一見、ただの娯楽映画だが、
中には様々なメッセージが込められている。
「今日を良い日、ではなく最高の日にしよう。」
「勇気をもって、日常を変えていこう。」
「気がつくことから、日常は変わる。」
まだまだあるのではないか。
いつもと同じように消化しきれない。

さて、
帰り際、昼ご飯の買い物。
お昼ご飯は、シーフードパスタ。

食後、トリックの続きと東京MERの録画視聴。

お昼寝

夕ご飯の買い出し

夕ご飯は、新作
・トウモロコシのかき揚げ
・オクラとひき肉のカレー炒め

旬のトウモロコシの皮をむくところから。
先日テレビで見た、1瞬で皮をむく方法を試してみた。
1本目は上手に向けた。
2本目はなぜかうまくいかなっかった。
どちらにしても、熱くて手を火傷しそうだった。
少ない油で揚げ（焼い）たのでかき揚げと言うよりは
「お好み焼き？」というビジュアルに。
味はとてもおいしかった。（特に出来立てはね。）

オクラの方は、安定のおいしさ。

この日もスーパードライレモンカクテルに。

寝床で、雑誌を読みながら、10時半ごろの就寝。

そして、今朝は2度寝による寝坊。

今日も涼しそうですが、
走れそうにはありません。

Have a good day!

雨降り日曜日 ポンチョラン と 夕ご飯づくり（画像なし）

朝から小雨が降っていましたが、
6時半のラジオ体操目指して、公民館へ移動。
radikoからスピーカへ流し、ソロで体操。
途中、犬の散歩の方が通られましたが、気にしないふりをして行いました。

100均で買ったかのようなポンチョを身につけ走り出す。
キロ7分前後。
快調に4キロ過ぎのトイレ＆給水。
5キロ過ぎには、アキレス腱に違和感を覚えたかと思ったら
休に痛みへと変化。
歩いたり走ったりを繰り返し、ショートコースで9キロぐらい。
公民館の屋根下で軽く着替えをしました。
涼しいし、雨も降ってたし、1回給水もしているから大丈夫だと思っていましたが、
念のため、持ってきていたペットボトルを開けてみたら（アミノバリュー）
一気のみでした。
涼しいとはいえ、この季節のランは給水マストですね。

帰宅後は、シャワー＆補給
だるい感じがしたので、布団に入って仮眠をとる事に。
気がつくと12時前になっていました。

「冷やし中華作るから」
というかみさん。
なかなか進まない間に、トリック視聴。

昼食後もずーとトリックを見ていました。

若かりし頃の仲間由紀恵にくぎ付けになっている感じです。（笑）

夕ご飯の買い出し。

メニューは、
豚バラのニンニク塩炒めがメイン
豚バラの塊肉を買ってきて、一口大に切るところからです。
切り方がミソです。三角切りと言うか乱切りというか。
下味に塩を振る、一緒に小麦粉も降り和えます。
炒め方も今までとは違って、焼き色は付けずに、和えるように柔らかく。
味見してみたら、塩加減がちょうどよかったので、表面に塩を振ることはやめました。
（直接味見をし過ぎて、舌火傷状態）

もう一つは、
具だくさん味噌汁
残り物の味噌汁に、水と出汁を加え
レンコンの半月切り・しめじ・油揚げを投入。
味噌を2回に分けて入れました。（味見しながらということですが）

ご飯は、発芽玄米と16穀米のブレンド
ラタトウユもやっつけてくれました。

かみさんは、豚バラ焼きを
娘は、具だくさん味噌汁を
「おいしい」
と言って、おかわりしてくれたので良かったです。

美味しいビールは用意していなかったので
スーパードライのレモンカクテル風・・・大好き

9時半ごろ、早目に就寝しました。

家で過ごす
普通の日常です。
さて、今日は何をしようかな？

木曜日は、ジョグ＆そうめん＆アマン

木曜日の朝は、ヨガ＆ジョグ
前日までランは不調だったが、この日は回復傾向。
でも、午後から出かける予定だったので軽めの予定（5キロほど）
いつもの通り2キロ地点で給水＆ストレッチ。
3キロ前後で分かれ道があるがなぜか、ショートコースではなくミドルコースへ。
4キロ地点で給水＆ストレッチ。
調子が良かったので、引き返すことにした。
さらに、遠回りをして9キロ強で帰宅。
「ペットボトルのゴミ出した？」
と聞くと
「出したよ！」
「でも、玄関に1本残ってるよ。」
「じゃぁ、出してきて。」
あぁ、そうですね。
ジョグで２００ｍほど離れたゴミステーションまで出してきました。
都合、10キロ弱、ジョグすることができました。

お昼に作った、そうめん料理は画像だけ前回投済み。

１３：００出発！
の約束だったのですが、
１時間遅れの１４：００出発になりました。

車で移動し、部屋でくつろぐ。
日常とは違う空間で、読書三昧でした。
部屋から見える景色も素晴らしかったので
感染症が終息したら、再び訪れたいですね。
そして、近所を走ったり散歩もしてみたいです。

なんと！
翌日の21時チェックアウトというプランだったので
ずーと　ずーと　部屋で読書＆昼寝をしていました。

近所のセブンで夕ご飯を購入し
娘の作った厚揚げのおかずとともにいただきました。

気がつけば
本日は土曜日だったのですね。

雨が続きそうです。

こんな時は、
どのようにコンディションを保っていけばいいのでしょうか？

雨でも
健やかに！

夏らしき そうめんアレンジ

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残り物お昼ごはんはこんな感じ

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目玉焼きを作っている最中に話しかけるから
予定より少し、火が入りすぎ。

真ん中が、先日作った
ラタトゥユの残りですね。

仕事術 ご飯づくり エンドオブステート

朝ジョグの調子が悪いことが続いたので
水曜日は思い切って、ランを休んでみました。
朝ヨガ、2本やってから、休日出勤
閉庁日＆30年リフレッシュの日に休日出勤とは・・・！

まぁ、いいではないですか。
ブログのネタにして回収しています。（笑）

仕事術①
場所を変える。
自宅でもできるように、メールでファイルを送ったり、資料を持ち帰ったりしていますが
なかなか、ここでは仕事にならない。（こことは、自宅のリビング）
場所を変えると、気分も変わる。
今回は仕事場に移動。

仕事術②
目標時間を決める
この仕事を90分で終わらせる！
と、目標時間を決める。
9時から10時30分まで。
時々、時計を見てこの調子ならいける！
とモティベーションを維持。

仕事術③
タスクはシンプルに
言い換えれば、分断して攻めよ。
今回取り組んでいる資料作りは、膨大。
ゆえに、パートごとに分断して攻めていかなければ、やる気も起きない。
今回は、ここ！と決めることにより
そこに必要な情報だけをインプット＆アウトプット

そして、見事に本日のミッションクリアー！
気持ちよく、職場を後にしました。

お昼ご飯は、昨日の残り物を食べられるようにセットするだけ。
夕ご飯は、ヨシケイさんのメニュー。
レンチンの野菜料理。
ポテトと魚のフライ。
メニューにスープがなかったので急遽中華風わかめスープを作った。

その合間に、
アマゾンプライムにて
エンドオブステイツ視聴

夕方は、水ぶろ読書。
ちょっと長すぎたか？体温35.5℃まで低下。
なんか具合が悪くなる。
体温めのために散歩へゴー。70分ほど。郵便局と本屋さん。

アルコールなしで、睡眠の質を上げて疲労回復を目論む。
それなのに、夜中目が覚めたり
目覚ましより早く目が覚めたり。

まぁ、目覚めは悪くはなかった。

今日は、ここ数日よりは気温も上がらず楽そう。
8月12日を楽しみましょう！

火曜日のお昼ご飯 冷製パスタ

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よい天気 朝ジョグ

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