隠れ家ランチ

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ヨガ 筋トレ 休みの日の出勤 ランチ 工事 ドクターストレッチ 夕食づくり

火曜日の朝も
ヨガ動画
その後の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
を3セット
腹筋はできず。

休憩後、休みの日の出勤
行き帰りの車の中での音楽を楽しみました。
職場に行ってみると
4名の職員が出勤していました。
不測の書類が机上に置かれていたのですが、そういうものを処理するために出勤。
処理後、予定していた例の書類の作成を進め、ほぼほぼ完成したので安心。

帰宅して、今度はランチに。
予約していた、隠れ家的なカフェに家族3人で。
30分につき1組の予約を受け入れているようです。
食事のセットはおにぎりが2個選べます。
私は、チーズとしゃけ。
今回は、おにぎりを追加せずにノーマルの量です。

1時半から排水管の高圧洗浄工事。
それとは別に洗面所のS管の洗浄もしてくれました。
排水がスムーズで気持ちよく使用できます。

5時からのドクターストレッチ
はやめに到着
娘が以前行ってきたと言っていた、VRのスポーツ施設を見学に。
めちゃくちゃ混んでいて密に見えました。

今回の主訴は、右アキレスけん痛。
ふくらはぎや前のすねを中心に全身伸ばしてもらいました。

夕食は、この日も新作2種類。
・ズッキーニとチキンのトマト煮込み～結構好評でした。
・酢の物（モロヘイヤの代わりに小松菜を使うという離れ業：笑）
赤飯と具だくさん味噌汁。
大量に食べなくても満足できるようになりつつあります。