夕焼けが美しかったので

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朝ジョグコース

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リタイア と 水風呂×2回

木曜日は、朝から暑い。
少し遅くなったが、朝ジョグ開始。
寝不足＆足の不調もあり超スロージョグ開始。
初めの1キロは9分ほど。
徐々に上げて、8分ほど。
2キロごとに給水＆ストレッチで休憩しながら。
4キロ地点は、ノーマルとロングの分かれ道。
この時点でロングを選ぶ。まだまだ、13キロ以上いけるとの判断。
6キロ地点は、セブンイレブンのあたり。持参したポカリ５００を飲み切る。
7キロ過ぎたあたりで
「こりゃいかん。」
と、徒歩に切り替えた。

少し歩けば、回復するかもしれないという淡い期待はあっさりと裏切られ
自宅まで歩くことに。

帰宅後軽く水分等補給。
そして、1回目の水風呂に。
１０：０８→36.3℃
１１：１５→35.5℃
1時間以上、水風呂で読書をし体温は0.8℃下がる。
出てから、しばらくの間はクーラーなくてもとても快適。

お昼ご飯は、かみさんが買ってきたサンドウィッチ。
ボンボン何とかというお店で。
数種類のサンドウィッチを3人で切り分けシェア。
ぼろぼろになったのをいただきました。
覚えているのは、チキン・モッツァレラチーズ・桃・マンゴー。
少し足りなかったので、床下に隠してあった娘大好物の
「辛ラーメン」に卵を落としていただきました。
美味しかったけど辛かったですね。

１３：００に住宅会社さんとのアポイント。
家のメンテナンス工事の説明と契約をしました。

１４：００ごろからは、オリンピックのテレビをかけながらうたたね。

１５：００過ぎに、2台の車にガソリンを入れに行きました。
2台で1時間ぐらいかかりました。

さて、2回目の水ぶろ読書
だいたい　１７：００→36.6℃
だいたい　１８：００→35.8℃
だいたい0.8度ぐらい体温下がるのね。

夕ご飯のお供のおいしいビールがないということなので、散歩がてら買い物に。

ここでも、アイスを食べながら帰って来たことは内緒です。

整形外科に行っていた、かみさんが8時過ぎに帰ってきて
お風呂に入ってから夕ご飯を作り出したので
いただきますは、9時半過ぎ。

私のプチ隔離が解禁されるのは今度の日曜日の夕ご飯かららしい。

まぁ、夕食が遅くなり、寝るのも遅くなりましたが、
金曜日もお休みなので大丈夫。

今朝は、6時起床とだいぶ寝坊。
しかも、課題が終わっていないむすめにパソコンを独占され
こんな時刻になってしまいました。

さてさて、今日も暑そうです。
皆様お身体ご自愛を。

私の今日の注目種目は、
男子卓球団体3位決定戦
サッカー男子3位決定戦
１５００ｍ女子決勝
４×１００ｍリレー男子決勝

全部は見られないだろうな。