雨降り日曜日 ポンチョラン と 夕ご飯づくり（画像なし）

朝から小雨が降っていましたが、
6時半のラジオ体操目指して、公民館へ移動。
radikoからスピーカへ流し、ソロで体操。
途中、犬の散歩の方が通られましたが、気にしないふりをして行いました。

100均で買ったかのようなポンチョを身につけ走り出す。
キロ7分前後。
快調に4キロ過ぎのトイレ＆給水。
5キロ過ぎには、アキレス腱に違和感を覚えたかと思ったら
休に痛みへと変化。
歩いたり走ったりを繰り返し、ショートコースで9キロぐらい。
公民館の屋根下で軽く着替えをしました。
涼しいし、雨も降ってたし、1回給水もしているから大丈夫だと思っていましたが、
念のため、持ってきていたペットボトルを開けてみたら（アミノバリュー）
一気のみでした。
涼しいとはいえ、この季節のランは給水マストですね。

帰宅後は、シャワー＆補給
だるい感じがしたので、布団に入って仮眠をとる事に。
気がつくと12時前になっていました。

「冷やし中華作るから」
というかみさん。
なかなか進まない間に、トリック視聴。

昼食後もずーとトリックを見ていました。

若かりし頃の仲間由紀恵にくぎ付けになっている感じです。（笑）

夕ご飯の買い出し。

メニューは、
豚バラのニンニク塩炒めがメイン
豚バラの塊肉を買ってきて、一口大に切るところからです。
切り方がミソです。三角切りと言うか乱切りというか。
下味に塩を振る、一緒に小麦粉も降り和えます。
炒め方も今までとは違って、焼き色は付けずに、和えるように柔らかく。
味見してみたら、塩加減がちょうどよかったので、表面に塩を振ることはやめました。
（直接味見をし過ぎて、舌火傷状態）

もう一つは、
具だくさん味噌汁
残り物の味噌汁に、水と出汁を加え
レンコンの半月切り・しめじ・油揚げを投入。
味噌を2回に分けて入れました。（味見しながらということですが）

ご飯は、発芽玄米と16穀米のブレンド
ラタトウユもやっつけてくれました。

かみさんは、豚バラ焼きを
娘は、具だくさん味噌汁を
「おいしい」
と言って、おかわりしてくれたので良かったです。

美味しいビールは用意していなかったので
スーパードライのレモンカクテル風・・・大好き

9時半ごろ、早目に就寝しました。

家で過ごす
普通の日常です。
さて、今日は何をしようかな？