ジョグ デト ランチ 首都高 冷やし中華？ な土曜日

4時45分起床
布団の上で、ずぼらヨガ
おかげで、階段降りがかなり楽だった。

朝のルーティン後　移動
福祉村へ。
ウララさんが、すでに走っていた。
1周ジョグ
山岡さんが来て、1周ジョグ。
皆様、それぞれ自分のメニューで練習。
私は、アキレス腱痛の様子を見ながら
1周走っては休憩＆給水。
結局、5周　約9キロで終了。
たった、9キロなのにびっくりするほど汗をかきました。（Tシャツや短パンは絞れました）
水浴びをしたかったのですが、ちょうど水道の目の前に
大規模接種誘導の係員の方がいて浴びずらいなぁと思っていました。
では、タオルを絞って上半身裸で拭こうかなと思っていたところ
丁度、水道前のベンチに荷物を移動したときに、係員が若い女性に交代しました。
更に使用しずらくなったので（笑）
身体を拭いて、Tシャツだけ着替えて、車内で着替えをしました。

帰宅後は、
ぬるめのお風呂に長風呂。
38度でも長く入っていると結構汗をかき、デトックス。
その後、排水して
水風呂に。
最近は、お風呂で音楽をかけたり読書をしたりせずに
入浴に集中しています。

「ただ歩く」
「ただお風呂に入る」
「ただ水風呂を楽しむ」
・・・マインドフルネスの考えです。
だからどうってことはないのですが、
今、今に集中することって大事だと感じます。
（また、飽きたら戻ると思いますが）

ランチは、
「ベスタ」
ここは、感染症対策、かなり意識しています。
けど、パーテーションの向こうのお客さんの会話の声は少し大きかったな。
料理は、美味しかったですよ。

食事後、娘を自宅に下ろし、荷物を積んで、蒲田へごー。
先日（1か月ほど前）
息子の部屋を掃除しに行って、持って帰ってきた布団など（きれいにしたり、干したりしたもの）を
届けに行く。
首都高を通っていきました。
渋滞もなく、快調快調。
・・・パラリンピック開催期間中なので
「1000円上乗せ」
の効果ですかね。
便利なので首都高利用させていただきました。

「夕ご飯は、冷やし中華ね。」
と言っていたので期待していたのですが、
「あらぁ、賞味期限が3週間以上切れてる。」
で、メニュー変更になったよう。
そうめんに冷やし中華用に用意した具をのせてありました。
「へぇ、麺はダメだけど、ゴマダレは使ったんだ。」
「大丈夫じゃない？」
・・・今のところ、内臓を含め体調に変化はありません。

美味しいビール
「水曜日の猫」３５０シェア
普通のビール
「スーパードライ」５００シェア
いつもより少し多めに、飲みました。

そんな影響なのか
ちょっと変わった夢を見ました。
ちょっといい夢かな。

まだまだ暑そうです。
無理せず走ります。