南の自主練（ＥＨ）～南のマスターズ４５（BrとIM）

北のマスターズはフリー遊泳日でお休み
南で自主練（Ｂｒ）～マスターズ４５へ。

自主練（Ｂｒ）
キック５０＊４（２分）ＥＨ
プル　２５＊８（５０）ＥＨ
スイム２５＊８（５０）ＥＨ

マスターズ４５
【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
　　　　２５＊４（６０）チョイス（ＩＭ）
スイム　２５＊６（７０）①～④ＩＭＯ⑤⑥チョイス
スイム　２５＊４（７０）ハイポ　３・５・７・９　Ｆｒ
スイム　２５＊４（５０）ディセンディング　Ｂｒ
ダウン　５０＊１

自主ダウン込み練習距離１２００ｍ