南のスイトレ４５(１コース)～Hiit aqua

今日は４名参加で１コース。
メニュー変更いっぱい。

アップ　１００＊１
　　　　５０＊３(７０)　ａｃｔ２
　　　　５０＊２　Ｈｙｐ３・５
ドリル　５０＊２　スカーリング２種
スイム　５０＊２　ＤＰＳ
スイム　５０＊２　フォーム
スイム　７５＊２　５０ディセンディング２５Ｈ
ダウン　１００＊１

自主ダウン込みで練習距離１１００ｍ

この後Hiit　aquaに久しぶりに参加。
なんとマンツーマン(笑)

８種類の動きを２０秒動き１０秒休むタバタ式なトレーニング。