サナチーコンディショニングレッスン1月（リンパコンディショニング）

本日のテーマ『リンパコンディショニング』～溜まった老廃物をスッキリ解消！痛み改善動けるボディー～

アロマオイルのクラス２回を経てのこれまた久しぶりのサナチーコンディショニング

今回は首～顔～肩～足～腰～お腹

大雪疲労に泳速疲労
丸まった姿勢がすっとするサナチーコンディショニングマジック

●首の振り子揺すり
●鎖骨掴み
●下顎揺らし
●腕揺すりは後ろ意識
●腕・脇リンパ刺激
●足は踝ぐりぐり～脹脛＆太腿パカパカ～脹脛＆太腿ささみわけ～脹脛＆太腿ささみほぐし

色々キーワードありましたが日常に入れ込まないと・・・

泳速向上委員会（長水路ラクテート）

長らく試合でしか長水路を泳いでなかったけれども勇気を奮い起こしてチーム練習に行きました。

本日のラクテートは１００×６
コーチアドバイスの伸びる時の姿勢を意識して命からがらなんとか完泳
タイムに乳酸にやられた結果が分かりやすく出ていました
でもこれも貴重な体験です。

まずは場数を踏まないと。
コーチの温情で色々配慮して頂いたかいが無いと言うものです。