トモズンバサークル(Ｗズンバ～ボクシング)

片道２時間かけてやってきたかっちゃん先生とタクヤ先生登場！！

かっちゃん先生の選曲はＢＩＰ率高し。

Ｍ５４（Country）カウボーイダンス

Ｍ５７（salsaton）イントロバイオリンｂｙＢＩＰ

Ｚ７２(Dembow)ぺガレ✖４

Ｚ６９(Soca)キャン・ユー(頭・肩・膝・ぽん！)

Ｚ５０（Salsa）マンボ・サ

トモ先生はＺ７３いっぱい！！
締めはZumba x Meghan Trainor - "No Excuses"

タクヤ先生のボクシングは終わってみればぐったり。
ズンバとの合わせ技で明日の筋肉痛が怖いです。

北のマスターズ４５(バックデー)

久しぶりでしたが練習距離とインターバルの設定に騙されて？参加。
幸い猛者な方々もバックが苦手で一緒にぼやきながら泳ぎました(笑)

【本日のお品書き】
アップ １００＊１
　　　　５０＊４(８０)ａｃｔ２

キック　２５＊４（７０）Ｂａ
ドリル　２５＊４（６０）ダブルアーム
スイム　５０＊３（７０）Ｂａ

スイム　５０＊１　　　　イージー　チョイス
スイム　５０＊３（８０）イーブン　Ｂａ
スイム　２５＊４（８０）Ｈ／Ｈ／Ｅ／Ｈ
スイム　５０＊１　　　　Ｈ
ダウン　１００＊１

きつくないはずの設定もバックだとなんだか疲れる
ビート板を差し上げるキックは足にきました。