南のスイトレ６０(さよならセキコーチスペシャル)

３年間南のプールで働いたセキコーチさよならスペシャルはスイトレ拡大版。
金曜スイトレメンバーさんと土曜日スイトレメンバーさん集結。

今日のメニューはシークレット
でも猛者系と優しめ系の２種
猛者系はひげの石さんが引っ張って泳いでいました。
金曜スイトレの雰囲気が伝わります。

【本日のお品書き】
アップ １００＊１
　　　５０＊４(９０)act2

キック　２５＊４（５０）板キック チョイス

スイム　２５＊３＊３（５０）ディセンディング
スイム　２５＊１　クーリング

スイム　１００＊１　Ｈ
スイム　５０＊１　クーリング　　

スイム　５０＊３（２分）Ｈ
スイム　５０＊１　クーリング

スイム　２５＊４（６０）Ｈ
スイム　５０＊１　クーリング


ダウン　１００＊１

おまけ　２５＊１　セキコーチと銀だこチーム１３人✖２５ｍ

練習距離１０２５ｍ
意外に距離は少なかったですがＨ三昧でした。