誰でもスキルアップ「最速背泳ぎ」

メインコーチ肉コ。
サブコーチＩコーチ(ミスターパンプアップ)

最近チーム練の枠を押さえるのが厳しいので今日は出られてうれしかったです。

ストレッチから骨盤を動かしたりローリング動作を陸でやってからプールへ。

最初は腰かけキック。
動かすのは足の付け根からでも足が伸びっぱなしではない。

【本日のドリル】
①ストリームラインキック

②サイドキック

③ローリングキック

④広めのバンザイから太腿までかく(水中リカバリー)
　バンザイで上がった肩を下して来る。
　手のひら上バージョンと向きを変えるバージョンで。

⑤片手のスカーリング
　水をとらえる位置と手のひらの向き

⑥片手背泳ぎ
　水をかく位置とローリング

⑦キャッチアップ気味背泳ぎ

【スイム】
①から⑦を踏まえてスイムの後でアシストスイムで早いテンポで回す練習。

まとめのスイム・・・肘曲げて押し込まなくなってきたがかく位置が深い。

【本日の教訓】
広く浅くそしてねじ込まず、押し込まず。

北のトモズンバ６０(M７１やっと踊れた)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　GET LOUDER　by Francesca Maria　等１曲

Ｍ７１(Merengue)ララ

Ｍ７１(Salsa)７１のサルサ

Ｍ７１(Reggaeton)警笛

Ｍ７１(Salsaton)タカタカタ～

Ｍ７１（Ragga）カリメニオ

Ｍ７１（soca）アクション

Ｍ７１（Latin/Urban ）Ｚワイン

Ｚ８０(Merengue)結婚行進曲

Ｚ８０(Salsa)近づいて

Ｚ８０(Cumbia)パラ～！！

Ｚ８０(batucada／Merengue)ばいらめ

Ｚ８０(punta)ぱぱらっち

Ｚ８０(bonustrack)　略奪

Ｃ－ｄｏｗｎ　Ｚ８０(cooldown)かるま　


新曲いっぱい！！
次回水曜日も楽しみです。