Ｍサコダンススクール(トモズンバ)１回目

Ｍサコダンススクール１回目。
発表会に向けてのスクール。
予想より参加者少なくびっくり。

候補の曲を踊って曲を絞ることとミッキーパラパラの踊り込み開始。

少数精鋭で頑張ります

北のスイムトレーニング４５(２本立て)

【本日のお品書き　その１】Ｆｒ月間
アップ　５０＊２
スイム　５０＊３（８０）ＩＭ　ｍｉｘ

キック　５０＊３（９０）チョイス
プル　　２５＊６(６０)片手クロール

スイム　５０＊６(８０)①フォーム②～④ディセンディング⑤⑥キープ

ダウン　５０＊１

練習距離１１００ｍ(２００ｍ分思い出せず)

【本日のお品書き　その２】ＩＭ月間
アップ　１００＊１
スイム　５０＊３(８０)ａｃｔ２

キック　５０＊３(９０)チョイス　Ｂｒ
プル　　２５＊６(５５)スカーリング色々(パドル)
スイム　５０＊１　　　ルースン　

スイム　５０＊３（８０）ＩＭ　ｍｉｘ
スイム　２５＊６(６０)１２．５ダッシュ
スイム　１００＊１　　　ＩＭ

ダウン　１００＊１

練習距離１１００ｍ　

超ひさびさ北のスイムトレーニング。
２本立て参加も久々。
その１のお品書き一部思い出せず。
さすがにメモ必要。

ＩＭ編はもうちょっとターンを大事に泳げば良かったです。