Mサコのスイムトレーニング３０（サイクルイン）

【本日のお品書き】

アップ　５０＊１

　　　　２５＊４(６０)行きキック帰りスイム　チョイス

キック　５０＊３（１分５０）チョイス

プル　　５０＊３（１分３０）チョイス

スイム　２５＊４(４０)サイクルイン

スイム　２５＊４(４０)サイクルイン

ダウン　１００　

若干の変更あり泳ぎ足して終了。

前後で泳いで練習距離１０００ｍ

 

 

 

Mサコのトモズンバ６０（新年に新曲）

Ｗ－ｕｐ　One last time by　Ariana Grande　　

                  No Controles 　by　OLE OLE

Ｍ７５(Salsa)カフェ

Ｍ７５(Bachata)真美多

Ｍ７５(Electro/dancehall）

Ｚ８４(Merengue)ジョブ　ジョブ　ジョブ

Z８４(urban　Salsa)ぽじしょん

Z８４( Reggaeton ）早口なダディー

Ｚ８４（urban　pop）Mara  ラティンオーバー

Ｚ８４(Soca )ホイッスル

Z８４(urban)わいなわいなわいな

A（Reggaeton）ばてばて　ＢＩＰ

M７４(Salsa)アンソニーあなたへ

Z８３（J-pop）夏色のナンシー　ｙｏｕ　version　コリオ

Ｃ－down 　Stand By Me　by　Ben E King

今年初のトモズンバでした。

Mサコの皆様にご挨拶出来て良かったです。

新年早々新曲も入り新たな楽しみもあるひとときでした。