だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ One last time by Ariana Grande
No Controles by OLE OLE
M７５(Merengue)ミステリアス
Ｍ７５(Salsa)カフェ
M７５( Reggaeton ）純アート
Ｍ７５(Electro/dancehall）わっく
Ｍ７５(Bachata)真美多
Ｍ７５(Flamenco)太陽の光
Ｚ８４(Merengue)ジョブ ジョブ ジョブ
Ｚ８４（urban pop）Mara ラティンオーバー
Ｚ８４(Soca )ホイッスル
A（Reggaeton）ばてばて
Ｃ－down M７４(Salsa)アンソニー
あなたへ
レッスン前にストレッチエリアでストレッチポールと１００均青竹でゆるめてからのしばストレッチとプチコンディショニング。
レッスンは安定の大盛り上がりでした。
今年こそ水曜と週末限定の運動日を増やしたいなあ。
気がつくと試合。
去年思い描いた練習スケジュールが大幅にできてない・・・
１１月の悪夢の出来事で日常のモチベーションを保つのが精一杯の日々
それでも少しはズンバで踊り泳いだものの足りなすぎで真っ青です
エリタンズンバ４５のあとせめてもの自主練しました。
キック ２００＊１的 ＩＭＯ
プル ２５＊８（５０）Ｂｒ
キック ２００＊１ Ｂｒ
スイム ２００＊１ Ｂｒ
ダウン ５０＊４ Ｍｉｘ
練習距離 １０００ｍ
今年はストレッチ＆自重トレも取り入れる１年にしたいです。
本日なんとかわかった曲
Ｗ－ｕｐ ピットブルメドレー
Z８４(urban Salsa)ぽじしょん
Ｍ７５(Electro/dancehall）わっく
Ｚ８４（urban pop）Mara ラティンオーバー
M７４(Salsa)アンソニーあなたへ
Ｃ－down Like a Virgin by Madonna アレンジあり
今回はＰマネとそのお友達とひま友のＲかちゃんとご一緒でした。
Ｒかちゃんが選曲も先生もかっこいいと絶賛していて良かったです。
だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ One last time by Ariana Grande
No Controles by OLE OLE
M７５(Merengue)ミステリアス
Ｍ７５(Salsa)カフェ
M７５( Reggaeton ）純アート
Ｍ７５(Electro/dancehall）わっく
Ｍ７５(Bachata)真美多
Ｍ７５(Flamenco)太陽の光
Ｚ８４(Merengue)ジョブ ジョブ ジョブ
Ｚ８４（urban pop）Mara ラティンオーバー
Ｚ８４(Soca )ホイッスル
A（Reggaeton）ばてばて
Ｃ－down Stand By Me by Ben E King
朝目覚めたら急代行のお知らせが・・・
駆けつけたら水曜ナイトメンバーが多くて水曜ノリをそのまま持ち込んでしまいました。
【本日のお品書き】
アップ ５０＊１
２５＊４(６０)行きキック帰りスイム チョイス
キック ５０＊３（１分５０）チョイス
プル ５０＊３（１分３０）チョイス
スイム ２５＊４(４０)サイクルイン
スイム ２５＊４(４０)サイクルイン
ダウン １００
若干の変更あり泳ぎ足して終了。
前後で泳いで練習距離１０００ｍ
