AM 4
朝からフィットネス。往復ラン。
県立の体育館と違って開館までのロスタイムがない分、
忙しい朝でも、たっぷり一時間筋トレができる。
無理に焦ってトレッドミルを入れず、しっかり、たっぷりと、筋力アップしよう。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
知らず知らずのうちにアップダウンが億劫になっていた。
直さないと！
年間走行距離 2099/3000
累積走行距離 4580/20000
AM 10
レース明けなんで、ゆっくりと山間部に入り、
池を周回したり、森林公園に入ったりした後、
Ｔ山の中腹の奇岩まで足をのばす。
いろんな場所から光る朝の海が遠くに見えて、
気温は低いが風はなく、気持ちのいいランを楽しむ。
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PM 2
帰宅時一駅ラン再開。
ちょっと暑いんで、アウター一枚減らさないと。
年間走行距離 2093/3000
累積走行距離 4574/20000
きょうはノーラン。
整骨院さん経由で仕事場へ。
あっと言う間に今年もあとわずか。
がんばらないと。
昨日の痛飲で、朝からぼんやりとスローモード（笑
AM 10
北区ロードレースに参加。
いいお天気で、午前中は親子の部などを見つつアップ。
４．８キロの部に出場。
去年はスタートダッシュに失敗し、一周目の下りで混雑に巻き込まれたんで、
今回は猛ダッシュ。いい感じでトラックを出るが、直後の上りですでに息が。。。。
下りで後ろから次々と抜かれ、へこむ。
ケガで不出場の整骨院の先生に上りを併走してひっぱっていただく。
おかげで最終盤は粘れたが、タイム・順位とも、昨年を下回る。
最初入れ込みすぎ、中だるみ、と指摘していただく。
メンタル面も鍛えないと、、、課題いっぱいのレースとなる。
昨年のこのレースが、自分のレースデビューなんで、感慨は深い。
温泉に入って、先生と呑み会。
抜かれたら、そこで粘れ、そしたら相手も心が折れる、と教えていただくが、
なかなか難しそう。
ただ、最終盤で、シリアスランナーさん（っぽい人）を一人かわせたのは、
自分でも収穫。相手も心折れただろうな、、、と思うと、心理的な面も大きいな、
と実感。
あと、やっぱり普段からアップダウンのところで走らないといけないな、、、とも実感。
ま、神経痛とのからみもあるが。
ひとつレースに出ると、いろいろと考えされられるもんだ。。。。
年間走行距離 2081/3000
累積走行距離 4562/20000
AM 7
朝からジムへ。土曜日なんで、数人のメンバーさんが。
みなさん黙々と。
明日はレースなんで、あまり負荷をかけない筋トレと、トレッドミル。
往復のランと合わせて７キロ。
なかなか爽快。
年間走行距離 2071/3000
累積走行距離 4552/20000
