2015.05.26 ヒアルロン酸注射

朝からウォーキングで整形外科へ。
５キロのウォーク。
リハビリとヒアルロン酸注射。
触診では、腫れや水のたまりはないと。
膝の内側の痛みは、軟骨がすり減って、こすれてるのが原因と。
じゃ、まぁ、ジタバタしても仕方ないな。。。
帰りは暑さでバスに乗る。

2015.05.25 3か月ぶりの山。

AM 3
ほんとに久々に山頂往復。
膝痛発生以来、3か月ぶり。
二つの神社にお参り。
海を見下ろしながらのストレッチも気持ちいい。
やっぱり、山は爽やかだ。
膝の調子が悪くない時は登ろう。
下山後、リハビリ入院中のお義母さんの洗濯物を取りに。
年間走行距離 284/3000
累積走行距離 11539/20000

2015.05.24 休日出勤。。。

今週も週末返上。
朝からの予定をあれこれ考えていたが、
仕事でいろいろあって気分が冴えず、
朝は休養。
ま、不景気な話はやめとこう。。。

2015.05.23 バスで筋トレへ。

今朝はちょっと膝が調子悪く、
疲れもあって、バスでジム往復。
筋トレ45分ほど。
帰宅時の一駅ランがきついみたいだ。
今週も週末返上。
がんばらないと。

2015.05.22 ゆっくり１０キロ走る。

AM 10
朝から公園周回に出る。
今朝は往復もラン。
久々にＧＰＳ着けてペースをチェック。
ペースを上げないように注意して、
そろそろと走る。
走ると言っても、歩いてる人を何とか追い抜く程度。
公園をまわっていたが、精神的にきつくなってきたので、
川沿いを南下して戻ってくる。
膝は痛みというより、違和感という感じになってきた。
少しずつ回復傾向、、、かな。
ラン後も強い痛みは出ないし、
少しずつ走って行こう。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
帰りのランは、まだキツイ。
やめとこうかな。
年間走行距離 281/3000
累積走行距離 11536/20000