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今朝も朝ラン、1時間走をしてきました♪
今日はフォームの再点検。
最近フォームの小改善を２点したのですが、
それぞれはいいのですが、同時にやろうとすると、グチャグチャになってしまう。
そのせいで走り終わったあと、足に嫌な疲れというか痛みを感じていた。
こういうのを放置しておくと故障につながるんだと思う。
ということで、今日はフォームを一度戻して、
そのフォームが崩れない程度で改善点を取り入れながら走ってみました。
まずまずの走りが出来たような気がします。
最後の4kmだけペースアップしてみましたが、
これが精一杯でした。スピードが足りねー。
楽にスピードを上げられるようにすることが今後の課題です。
さて今回、最後の4kmをペースアップしてみたのですが、4kmって微妙に長い距離です。
そのため余力を計算しながら走ったのですが、これ大事だなぁと感じました。
レースでも練習でも、最初に突っ込んで後半に撃沈するパターンが多いのですが、余力を計算しながら走ると、こういうことはなくなるのでしょうね。
ラスト4kmぐらいなら余力を把握できますが、
フルになると難しいなぁ～。
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