高齢者の健康方法を利用して
実践するようにしています。
日本医師会の高齢者の健康法から。
☆一読（いちどく）
一日に一度はまとまった文章を読もう
☆十笑（じゅっしょう）
一日に十回は笑おう
☆百吸（ひゃっきゅう）
一日に百回くらい深呼吸をしよう
（一度に10回くらい）
☆千字（せんじ）
1日に千字くらいは文字を書こう
☆万歩（まんぽ）
一日に一万歩を目指して歩こう
一読・十笑・百吸・千字・万歩を実践して
健康を保ちたいです。
机の前にはり
実ながら実行！！
庭の「ドウダンツツジ」の枯れた姿もいいものです。
いわきも寒く
庭の土も凍っていました。
カラスがたらいで行水を。
夏かと思っていましたら冬でもするです。
ただし浅くないといけないにうです。
この深さになりますと行水はできない。
ためた水で植木に水やりを。
庭で音がしていましたので
観てみましたら、
カラスがたらいで行水をしていました。
夏だけかと思っていたのですが、
冬でも浴びるのですね。
家の前のゴミの集積でも
カラスさんには困っています。
これから高速バスで東京へ。
明日の浦和での勉強会発表のため
1泊します。
