「５００パズル。」

「和食は良い」　とよく耳にします。


院長がダイエット生活を始めて約２週間。

１日の摂取カロリーを１５００キロカロリーで抑えるという単純なもので、運動は一切ナシ。

摂取カロリーをコントロールするというダイエット手法は全くもって王道で、

なんら目新しいことはありません。


食事を抜くわけでも無いし、極度の空腹に歯を食いしばって耐える類のものでもない。

やりたくない運動をするわけでもない。

高価なダイエット食品を買うわけでもない。


そして確実に効果がある（ハズ）


一般的な成人男性が１日１５００キロカロリーで抑えれば、痩せてくるに決まってるが、

ギリギリ基礎代謝を下回らない程度のエネルギーはとっているので、体への弊害も無しです。


カロリー計算はめんどくさいように思うかもしれないけど、いまはいろんなツールがあるので

さほど苦痛にはならないでしょう。

院長はカロリー計算←このサイトが使いやすいので

もっぱらこれを使ってますが、他にも探せばあると思うので何を使うかは各自の自由です。


１５００は５００×３なので、１食分を５００キロカロリー以内に抑えるようにするのが基本です。

１５００といっても１日の総量があえばいいので、４００、５００、６００でもいいし、

４００、４００、７００でもいいね。

あとは食べたいものを入れていって５００以内で抑えるパズルです。


ご飯を２００（かなり少ない）とするならおかずで３００食べれます。

例えば、デミグラスハンバーグは・・・・６４０。　ハイ消えた！

唐揚げ・・・・１００グラムで３５０。　　ギリでアウト。


大丈夫そうなのはしょうが焼きが３枚で２６５、麻婆豆腐が２６０、肉じゃがが２８０。

これらのおかずであれば、なんとか５００以内で収まるっちゃ収まる。


しかし、ここを塩鮭にすると１２０。まだ１８０残ってるので、納豆と

ほうれん草のごま和えまで足すことが出来る。

カロリーと栄養価、品数を満足させようとすると魚、野菜の煮物などが優秀で

必然的に和食傾向になってくるんです。


今までのような派手な見た目のバーンとした料理はほとんど作らなくなりました。

というか選択できないんだよね。


おかげでとても質素になった我が家の食卓です。

食費も質素になったのがおまけの嬉しさです