＠『温もり！』
そろそろ秋 温もりの季節 一緒にごろ寝もいいね
（写真提供：Bbmail）
＠何事にも成功・実現させるにはまず目標、時間を設定し、その為に目標を小刻みに設定し習慣化させる。さらに時間があればその目標の時間を優先させ、ひたすら励むこと、と言うこと。まずは思いたったら行動し、緩いルールでも反復させ、必ず時間を含めた数値を設定して開始する、事だと言う。「何もしないことは何も起こらない」でありチャンスが目の前にあっても気が付かないままとなる。多くの人生の後悔はその時行動をしなかった、と言うよく言うが、過去の時間は悔やんでももう戻らない、と言うことになる。
『すごすぎる小さな習慣』児玉光雄
「概要」「小さいことを重ねるのが、とんでもないところに行く、ただ一つの道と思う」これは、メジャーリーグで３０００本安打という偉業を達成したイチロー選手の言葉。簡単な日課を続けるだけで人生にとんでもない奇跡が起こる！脳の習慣回路を自動モードに切り替えて本気で自分を変える法。超人のような「才能」や「やる気」、「意思力」がなくても。小さな習慣をつけることで、あらゆる成果は驚くほど上がります。脳の報酬系を上手に刺激することで、簡単に実行する力が身につくのです。
ー小さな目標・小さな習慣
1日30分の速歩目標：3分単位に小刻みに積み上げていく（小さな行動から始める）
理屈なしに動き出し、反復作業で快感にしていく（やる気は待ってもこない）
楽して進歩や成長はない（快適環境はぬるま湯であり現状維持しかない）
自己暗示（思い立ったら行動する、その後変更、調整していく）で習慣作り
隙間時間の活用（スキル向上への時間を優先させる）
「捨てる勇気」「やめる勇気」を身につけると時間が生まれる
「ラストスパート」から「スタードダッシュ」へ転換
どんな作業でも所要時間を設定する（開始と終了）
ー3つの原則でプロにする（ひたすら1つの分野のスキルを高めることに時間を注ぐ）
１、目標設定：期間を決めてマスターする目標を設定する
２、時間確保：そのマスターできる時間を優先させる
３、反復練習：フィードバックを機能させた反復練習をひたすら繰り返す
ー欲と言うエネルギー
１、生理的な欲
２、感情を伴った欲
３、夢を現実にしたいと言う欲
ー目標達成カードを作成（大谷翔平等が作った表）
中心にある目標：体つくり・メンタル・人間性・コントロール・野球
運・キレ・スピード・変化球
行動パターンを作り・経過を観察（悪習慣を止める、辞める）
・やらなくてはならない事でやっている事
・やらなくてはならない事でやっていない事
・やらなくてもいい事でやっている事
「５分間リフレッシュ法」５分間の瞑想（心の不安を取り除く儀式・起床時・就寝前）
「チャンスに出会わない人間は一人もいない、それをチャンスにできなかっただけ」
「人生は今日しか存在しない」
