「窮屈」から心地よい空間をつくる工夫『自分で薬をつくる』

＠躁鬱病と診断された著者が精神的な病を克服した証明、それは日々休むことのない日課を立て、物事に集中、思考、発想、情報発信する事、だと言う。心地よい空間を作る事が最善＝健康体の「薬」となる。「病は気から」の如く世の中（社会・人間）に対する不平不満、「窮屈」と思う心理状態から鬱病などが生まれやすい。特にコロナ禍で起きる自閉的自粛は「面倒臭い」「やりたく無い」が優先してしまいがち、だから一層「好奇心・関心・興味」を探し行動に移すことが重要かもしれない。

『人生を生きるには、修練が必要です。「まずまずの目的、過ち多き行為、ぐらぐらしている意志」のうちに人生をうやむやに過ごしてはなりません』フローレンス・ナイチンゲール　　

『自分で薬をつくる』坂口恭平

「悩み」に対して強力な効果があり、心と体に変化が起きる

・「自分で薬をつくる」とは

    薬=日課・しおりを作る（日々自己管理すること）

    好奇心・関心・興味を持ち外に出て、人と会って、話をして、物事を知る

    インプットからアウトプット（情報収集の受信側から物事に対して発信・意見する）

・「薬」

    毎日できることを何かを決め、日々思ったことを書き留める

    悩み事を相談してみる、マイナス要因を減らす努力

    やりたくないことをやめ、やりたいことをやってみる

    身体、頭を使って心地良い空間をつくる工夫をする（窮屈を無くす）