夏のあっさりウマーっ！

こんにちは！柴田圭です。
昨日不安が的中っ。
今日練習していて45分でガクッと落ちました～。

うんっ、これはまた軽めのオーバーワークだ。
何だかんだとまたやってしまう
そんなところが僕のチャームポイント！

それにしても驚くほど動けなくなるっ。
逆を突かれたり遠くに打たれるともう１歩も脚が出ない。
…口はバッチリ出るんだけど…
完全に瞬発力が落ちて地面を蹴る力がなくある。

でもまあ自転車に乗るのがキツい程ではないし
今日の午後は休みにしたし明日オフなので
直ぐに回復するでしょう！


最近暑くなって少し脂質の摂取が少なくなりました。
たんぱく質…4kcal/g
炭水化物…4kcal/g
脂質…9kcal/g
なので同じ量食べても脂質が少ないと摂取カロリーも落ちます。

カロリーや脂質の摂取量が落ちると疲れやすくなるらしいけど
(エネルギー源だから当然と言えば当然だけど)
しかし夏は夏のあっさりウマーっ！がいっぱい。

そんな僕の最近のアッサリ夏ウマは

・みょうがサラダ
(レタス、紫玉葱などにみょうがを刻んで大根下ろしてゆずポン)
…最高ですっ…

・ざるそば
(午前のジョギング後は乾いてるからざるそばが食べたくなるっ)
…米の方がおかずには合うからたんぱく質や脂質は取れるけど…

・らっきょう
(らっきょうの甘酢漬けになぜか最近ハマってます)
…らっきょうも酢も疲労に良さそうだし？いいかな…

何か昨日プールで体重計ったら62kg代に落ちてたけど
夏は夏のあっさりウマーっを楽しみますっ！
…あともちろんマイラブアイスもっ！
それでは疲労が抜けるまでゆっくりペースでウマーっします。