筋収縮にはマグカル。

こんにちは！柴田圭です。
僕は結構な健康オタクですがスポーツ栄養にも興味がある。

夏休みに入って学生は練習に試合とテニス三昧の時期。
そしてこの時期は大量の汗をかきますが
その汗とともにミネラル分も大量に流れてるようです。
…以前に汗を流す事は血液を流すに等しいと読んだ記憶がある…

このミネラルは色々な身体機能をサポートしていて
僕の体験になりますがマグネシウムとカルシウムは
疲労から来る脚の張りをかなり軽減してくれます。

肩の故障でアンダーサーブしか打てない状態で試合に出た時に
３時間攻め続けられて１stセットでもう脚がギシギシ…
そこで初めてマグネシウム・カルシウムのサプリを飲んだら
驚くほどに張りと疲労感が回復した。
…が、試合の方は６-７４-６で負けました…

その大会以前からスポーツ栄養の本で
マグネシウムやカルシウムは筋肉の収縮弛緩に欠かせない
…不足するとつったり痙攣したりするらしい…
という知識はありましたがこの大会で実践、体感しました。

それ以来試合の時はチェンジコート３～４回に１度は
マルチミネラルかマグネシウム・カルシウムを補給しています。
(栄養素は相互作用があったりするので今はマルチミネラルを)

これは僕の感覚なので同じように当てはまるとは言えませんが
よくつったり脚が張る人には良く効くかも！

特に汗を大量にかく夏場は熱中症予防や疲労回復の面からも
塩分をはじめ海藻や小魚、大豆食品などの日常の食事から
ミネラル分を常に摂取していきたいですねっ。