プロテイン

こんにちは！柴田圭です。
や～っと、疲れやすさが無くなりましたぁっ！

これで完全にオーバーワークは抜けたと思いますっ。
この感じだと石川はまだぜんぜんオーバーワーク状態でした～。
はっはっはっ！


ひと月ぐらい前から大豆が原料のソイプロテインを飲んでます。
筋トレしてないし筋肉をつける目的ではなくて回復の為です。

スポーツ選手は運動により筋肉が破壊されるので
一般の人と比べて1.5～2倍のたんぱく質が必要だと言います。

70kgの人で１日70gぐらい必要らしいので、
スポーツ選手だと100～150gぐらい必要になるワケです。

草食系男子にとって１日100g以上はちょっと難しいぞっ！
実際はオーバートレから小食になったから。

脱線しま～す、5/29は語呂合わせで幸福の日らしいけど
どちらかと言えばお肉の日でしょっ！

以前は吸収速度の違うプロテインを揃えて
朝晩、トレーニング後に飲んでたんですけどねっっ。

実はスポーツドリンクやプロテインなどの
人工的な食べ物に少し抵抗が出て来て封印してました。
(水溶性食物繊維やオリゴ糖を買っといて！)

でもオーバーワークを打開する為には
そんな小さい事に拘ってなんていられませんっ！

僕は大豆プロテインと青汁、食物繊維、オリゴ糖を水で割って
夕方の間食に飲んでいるのですが、
青汁豆乳みたいな感じで美味しいっ！

そして美味しく健康にオーバーワークよサヨナラ～！