糖質は大切！

こんにちは！柴田圭です。
今日は裕史と練習でした。

今日は久々に低血糖に襲われました。
低血糖になると集中力が落ちるだけじゃなくて
体が重くなり動きたくなくなる。
そして精神的にも練習意欲が消失する…


１時間練習してからの、１セットマッチ１-１でヤツは来た(笑)
何かゲームが引き締まらなくてウダウダウダウダ。
僕は集中力のないミスが大嫌いだから
(何の反省も生まれないから)
グダグダイライラグダグダイライラ…

結局サーブを落として次のゲームで低血糖だと気付いた～。
即携帯してる黒糖を１ブロック食べて
(黒糖はアルカリ性食品だしミネラルも他の砂糖より多いから)
また次のゲームをあっさりおとして１-４。

さすがに食べた瞬間に腸へ到達して吸収されるワケもなく～。
次のゲームぐらいから急に集中が戻りカラダも軽くなったっ。
(糖分の大切さを再実感)

そして３-４にして、次のゲームを競って落とし、
また糖分が切れた(笑)
(１ブロックだけだったからな)


糖質が切れてきてもなかなか気付かないんですよねっ。
この前負けて気合い入ってた裕史には悪かったな。

糖質が不足すると筋肉からその代用物を分解して取り出す、
と言うしそうなると疲れやすくなるのは理解出来るし
オーバーワークにも間違いなくネガティブ。

疲労回復も筋肉へいち早く糖質を送る事が大切と言いますし、
活動時間の長い方や、１日に何試合もする方、
ジュニアのご父兄の方々は糖質の常時携帯と
運動前後の糖質補給をお忘れなく！