腹筋鍛えるぞーっ！笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

数日前に突然湧き上がって来たので腹筋(体幹)を鍛える事にしました！笑


腹筋は強くて毎日鍛えても良い筋肉と言われていて、１ヶ月ガンバってやればけっこう変化もみれるので１ヶ月集中的にガンバってみようと思いますっ。


１ヶ月というのは僕的に理由があって、

・１ヶ月なら長くないので精神的に怠けずにガンバれる。

・ある程度変化が出る。

・その１ヶ月である程度習慣化するので、その後自然と継続しやすい。

・１ヶ月である程度筋肉が付いたらその後は多少減らしても落ちないし、減らしても継続の習慣が付けば少しずつ付いて行くので最初のキッカケとしては緩くスタートするより気持ち的にも効果的にも良い。


って感じです。笑

コレは昔から僕の使っている手段ですが、腹筋は直ぐにある程度まで筋肉を付けられますし、しかも腹筋は下半身と違って筋肉痛バキバキまで追い込んでもオーバーワークにはなりにくいので更に取り組みやすいですっ。


基本的にローラーとスタビリティ(姿勢維持)、サイド腹筋、メディシンボールを中心に日々やって行こうと思います☆