イイ感じ。

こんにちは！柴田圭です。
昨日の山ちゃんとの練習は疲れましたが
約1時間半テニスしても大丈夫でした(笑)

少し前までずっと40分ぐらいで落ちてたから
やっとニュートラルな状態に戻りましたっ。
3ヶ月、長いアウトでした(笑)


昨日は山ちゃんとの練習後に
ジムでトレーニングもやって来ましたが、
練習でけっこう体力を使ったから

いつもの胸と背中を交互に1セットずつやる
ローテーションではなくて、
胸なら胸で同じメニューを4セットずつ
ショートインターバルでちゃっちゃとやった(笑)
(ホントはこっちのがイイんですよねっ！)


そしたらオッケー！
昨日はトレーニング時間は短かったけど
今日はたくさんやった前回より筋肉痛強い！

この前、ちょっと刺激を変えなきゃ、
と話ししてたばっかりだし
これから少しの間は1点集中作戦で行こうっ！


最近まだ細いねっ！とは言われるけど
久々に会った友達に筋肉付いた？
とも言われて少しうれしい感じなので
テニスの練習量が増える前に
もうちょっとガンバってウエイトやっとこ(笑)！

僕にとってなデフェンスとは～

こんばんは！柴田圭です。
今日は山ちゃんと練習しましたが、
原付壊れてIWAMOTOまで行けないと
言いやがるので(笑)、急きょ瑞穂でっ！

練習後にジムへ行く予定だったから
ぜんぜんオッ圭な感じで久々の外で練習～。


で山ちゃんと練習してて強く思った。
多くの人は守りをゆっくり入れるプレー
という認識を持ってる。

でも前にも書いた気がするけど、
デフェンスとは相手の思ってない事をする事、
そしてオフェンスも思ってない事をする事。

そう！デフェンスはオフェンスなんですっ。
(僕がデフェンス型だから美化も込めて(笑))


相手の思ってるテンポより早いテンポで打って
１歩目の走り出しを遅らせたり、
時には正面へでも強く打って攻撃を防いだり、
攻撃された球を深く狭い範囲に狙うのだって
気持ち的にはかなりアグレッシブだし、

だから気持ちがアグレッシブじゃない
デフェンス型プレースタイルの人は
あまり勝てない人が多いと思う。
(僕の勝手な解釈ですけど(笑))


まとめるとコートにボールを入れる事
が前提のテニスというスポーツにおいて
オフェンスとデフェンスは
展開速度や球速は違えど
’’相手の思ってない事を攻撃的な気持ちで行う’’
という点において一緒だと僕は思います。

まあ勝とうと思ったら
コートにボールを入れて
出来るだけ相手の思ってない事をやれ！
って言うのが僕のイメージです(笑)

長々とありがとうございました(笑)

素敵なプレゼント。

こんにちは！柴田圭です。
先週末のバドミントンの時に、
友達が誕生日プレゼントをくれました。



実は毎年12月が誕生日なんです！
なんかうれしいなぁ！

サプライズは恥ずかしいけど
こっそりくれたから尚の事うれしかった！
わかってくれてる気がして。


プレゼントも洋菓子はあまり食べないのを
知ってて色々な種類のグリース大福。



いちご、バナナチョコ、くりきんとん、
ケーキ(スポンジ)、の4種類っ。



生地が柔らかくてフルーツが甘くて
チョー！美味しかった！
素敵なプレゼントありがとーっ！！！

バドミントン！

こんにちは！柴田圭です。
昨日は友達が中学の仲間と月１で行っている
バドミントンに半年振りに参加して来ましたーっ。


テニスと違って手元でシャトルが失速して
そのスピードの落差が難しい。
スコーンっと空振りします(笑)

でもネットが高くバウンドさせないので
テニスとはまた前後左右の
空間の使い方が違って面白いですっ！


バドミントン経験者の人もいるし
ちょっとコツを教えてもらったりしながら
テニス同様フットワークを軸に楽しんでます(笑)

そして体育館で動き回る脚にキますっ(笑)
かなり脚力を使うし
腕もかなりヘビーな筋肉痛になる(笑)

こうやって他のスポーツを友達と楽しんで
トレーニングになるってステキですよねっ！


でもこういう機会を作って誘ってくれる
友達がいるのが何よりステキですっ。
これからもいっぱい楽しんで
テニスも強くなって行きたいですっ(笑)！

僕の経験から～。

こんにちは！柴田圭です。
これまでたくさんのレッスンを
させてもらって来て気付いた事があります。

攻撃的なテニスと無茶打ちの区別が無く
それが将来性だと思っている選手が
特にジュニアに多く、
そういう選手は基本的にあまり勝てない。

勝つ選手はちゃんと守る時は守るし
打つ時は打つし判断がしっかりしてる。


判断なく一か八かの如く無茶苦茶打つのと
判断した上で思い切って打つのは
傍目から同じように見えても全く違う。

何が何でも入れてやろうっ！
という部分で大きな違いがある。
天と地、火と水、バリと北極、
ぐらい大きな大きな差がある。


僕は思い切りの良いプレーは好きだし
どんどんトライするのが良いと思う。
ただ判断が雑な気持ちの無い
ショットを自分が打ってミスした時は
チョームカつくっ！(笑)

もっと丁寧に打てば良かった！
なんて反省には一切の向上はないから～
入れる！という強い気持ちで打って
ミスしたからこそ技術や諸々の
反省や改善の工夫が生まれると思うから！


今は僕も判断が甘いから
ここら辺を今のコンディションに合わせて
しっかりしていかないと行けないなぁ。
とフッと思って書いてみました(笑)

これからまたテニスができて楽しくなるなー！

気力が持たない～

こんにちは！柴田圭です。
雪減りましたねーっっ！
どうりで寒いっ！(汗)


って事で今日も１時間ぐらい瑞穂でウエイト～
前は２時間やってたけど、
今は１時間ぐらいでいっぱいいっぱいっ(笑)

最近は胸と肩に力を入れてるんだけど、
だいたい体幹やってから胸と背中して
その後に肩をやるか、最後に体幹をやるか、
が僕のウエイトの流れなんですが

肩の頃には気力と集中力が落ちてる(笑)
肩をもう少し鍛えたいのに
その頃にはヤル気が…(笑)


ちょっと肩を早めに入れて
肩を刺激する頻度を増やさないとなっ！

特に僕は肩があんまり強くなくて
ルーズショルダー気味らしいし
なんかブログ書いてたら
モティベーション上がってキターっ！！！

やるぞーーーっ！！！

ありがとうございましたっ(笑)
それではまた明日っ！

無い物使ってる(笑)

こんにちは！柴田圭です。
今日も寒いですね～っっ！


今朝は鵜飼のレッスン前に練習してもらった。
久々のアウトドアです！
相手が遠く見える～。
ボールがいつもより黄色いっ(笑)

普通に打ち合ってる分には悪くない。
けど動きや判断が入って来ると
途端にミスが増えるっ！


って言うか、練習してて気づいたけど、
感覚が無くなってる時の方が感覚的に打ってる！
面白い事に気付いたっ(笑)

練習をしてる時の方が判断してるっ！
たぶん僕は判断を積み重ねる練習をするから(笑)

今は特に自分がどれだけ出来るか
把握できてないから判断が働かない。
これから少しずつ感覚も判断もつけてこーっ！



すこし上手く話せるようになりましたっ！
でも舌が疲れて後半また舌足らずになったけど。
舌の筋肉が疲れてうまく動かない
なんてあんまり経験した事ないから違和感(笑)

そして金具が当たって舌が荒れ荒れ…
辛抱ガマン！辛抱ガマン！！

思い立ってー

こんにちは！柴田圭です。
あれ？思ったより筋肉痛になってるっ！
ラッキー(笑)！


実は気分で歯の矯正はじめました(笑)
すでに型も取り、金具も入れ
後ろから前に押し出す形になるので
口の甲から歯の裏に金具が付いてて

上手くしゃべれナイ…

サ行とタ行が酷いです(笑)
金具に舌があたって舌足らずな感じに～～
まあ僕は無口で元々静かだからイイけど(笑)


食べるのも金具に引っ掛かって微妙だから
少しずつ少しずつチョビチョビチョビチョビ。
すぐにお腹が膨れマフっっ！

大好きな食事とトークが…(泣)
でもよく凄く痛いって聞くけど
一切痛みのカケラもないのが
せめてもの救いかっ(笑)


僕と次にあった時は舌足らずに
喋りまくるのでガンバって聞いて下さい(笑)




そう言えば、今朝のニュースで思ったけど、
違法ドラック摂取者による事件が
最近なんか多くないですかっ！

最近多いのか、これまで報道されなかった
のかは分からないけど、
今朝ニュースでやってた隣人が
ドラックでラリって切りつけられたら
なかなか避けようがないし怖いですよねっ…

原因のある事は避けようがあるかもしれないけど
これはなかなか避けようがないと思いますが
気を付けて行きましょう。

ダメージ！

こんにちは！柴田圭です。
今日は練習相手が見つからなかったので
ウエイトからのスタート！


ちょっと肩の裏の５月末にも傷めて
よく不調の出る肩裏に違和感があったから
今日は背中は控えて胸＆肩中心っ。

けっこうやったつもりだったけど
あんまりダメージを受けた感がない…。
ウエイトをして筋肉にダメージが少ない、
これほどダメージの大きい事はないっ(笑)！


最近継続してトレーニングできてるから
カラダがウエイトの刺激に慣れた感じがする。

筋肉を付けるのって環境への適応だから、
そろそろトレーニング順序を変えるとか
軽くして回数を増やしたり重くしたり
何らかの刺激を変える時期なのかなっ。


ちなみに今日は全トレーニング後に
ローラーをやって普段と順序を変えてみたけど
(いつもローラーで果てるからっ(笑))
爪先ローラーは１回しかできなかったっ。

やっぱり筋肉が疲れた状態だと
MAXのパワーは出ないですねっ！
ぜんぜん力の入りが弱かった(笑)


と、まああれやったりこれたやったり、
向上心を追い掛けながら
のんびりですが日々楽しくやってます(笑)

ジョギング。

こんにちは！柴田圭です。
気付いたらもう12月ですねっ！
どうりで寒いワケだ～っ(笑)！


でも最近ちょっとずつジョギングはじめてます！
テニスはコートへ行かないと出来ないけど、
ジョギングはシューズを履けばできるっ(笑)
チョーお手軽な運動っ。

これまた幸いにも、
ジョギング嫌いな人もいるけど僕は好き(笑)


先週は2kmでしんどかったジョギングも
今日は3.5km走ってもズッシリ感はなく
iPodを聞きながら時にダッシュしたり
ジャンプしたりしながらのんびり走ってます(笑)

ただジョギング終わるった後は
少し太腿が筋肉痛っぽくなるけど～
まあまたここから少しずつです(笑)


こうやってテニスや運動ができるとシアワセ！

よくガマンしたと言いたいところですが、
これからがやり過ぎないように
一番我慢の必要な時期だから、

やりたい気持ちをガンバって抑えながら
オーバーペースにならないように
自制心を持って取り組んで行きたいと思います(笑)